FASTER - HIGHER - The Experiment

FASTER - HIGHER - The Experiment

Imorgon ska jag experimentera lite på min cykelklass. Hade tänkt ge deltagarna en hel del restrektioner och "självansvar". Det ska bli intressant att se hur det kommer fungera!

 

Extensiv Intervall

  • Arbetsfas 85 % 7 minuter
  • Återhämtning 70 % 3,5 minuter

Mål: Förbättra kondition utan att gå över mjölksyratröskeln

Syfte:  Göra skillnad mellan arbetsfaserna (tufft) och återhämtningen (ansträngt)

 

BLOCK 1 Tung backe

  • Kombinerad back

BLOCK 2 Högre tempo än återhämtningen - Rör helst inte motstånd efter föregånde återhämtning

  • Sittande raksträckor med tre attacker under andra halvan       

BLOCK 3 Högre tempo än återhämtningen - Rör helst inte motstånd efter föregånde återhämtning

  • Stående backe

 

Låtlista

  1. Genesis - Man on the Corner
  2. Lady Gaga - Monster
  3. David  Guetta - Titatium (Mix)
  4. Infected Mushroom - Smashing The Opponent (XI Remix)
  5. Queen - I Want It All
  6. Amaranthe - Automatic
  7. Amaranthe - Hunger
  8. Voodo & Serano - Stay Awake
  9. 1200 Mics - High Paradise
  10. Nightwish - The Kinslayer
  11. Kanye West Feat. Kerri Hilson - Knock You Down
  12. Adiemus - Adiemus
  13. Caroliina Wallin Perez - Utan Dina Andetag

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0