Min tur - "crossfit" dag 2

Idag var det dags för mitt "crossfitpass". Kanske lite lättare muskulärt sett men jag tycker att det var mer än tillräckligt jobbigt :) Mådde sådär efter ;)
 
 
Tabataintervaller (20s köra, 10 s vila) - 2 ggr per övning - 2 varv
  • Burpees
  • Axelsträck och tricepspress i TRX
  • Kettlebellsving - två hands
  • Rodd och bicepscurl i TRX
  • Knäböj och axelpress med kettlebell (byt hand inför andra gången)
  • Lårcurl i TRX (Baksida lår)
  • Vaggan med rotation (bilden)
 
Har en del klienter som kör detta program och verkar gilla det!
 
Vaggan med rotation - tänk på att ha stolt bröst
 
 
 
Varvet (influerat från mina MMA-träningar) 5 min x 2
  • Rotation över huvudet med viktskiva - 5/ håll
  • Armhävning på hantlar - rodd med ena hanteln - armhävning - rodd med andra-armhävning-hoppa upp och axelpress - 5 st
  • Crossfitsitups - 5 st
  • Chins - 5 st
 
 
 
 
 
 

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0