Långlördag och gött gympass

Långlördag innebär:

09:20 Pt
11:15 Boxklass
13:20 Styrketräning
14:25-17:35 Pt

Nu åka och storhandla!

Dagens styrketräning: (3 set a 8-12 reps)

Axlar
Militärpress i smithmaskin 50kg
Lyft åt sidan i cablecross 5kg
Hantelyft framåt 9kg

Traps
Shrugs i smith 80kg
Shrugs med viktskivor, drop set med 20s mellanrum 25kg/14 20kg/12 15kg/12 10kg/12

Mage
Magmaskin drag 58kg
Joystick 10kg
Möte börst knä med hantel på bröst 30kg

Underarmar
Handflata nedåt 9kg
Handflata åt sidan 10kg
Handflata uppåt 12,5kg

Riktigt gott pass med mycket energi!

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0