Start av ny styrkeperiod

Igår var det dags att starta det nya styrketräningsprogrammet med fokus på volym och intervaller.

Första passet: Ben och mage (Ben 4x10 Mage 4x12)
Knäböj 80kg
Lårcurl på boll
Crunch pa boll i Cable 20kg
Fällkninv med viktplatta 10kg
Joystick stång + 15kg

5x30s max intervaller i roddmaskin. Här var det spykänsla och jag mådde illa långt efter! Bläh vad jobbigt det var!


Crunch med rep på boll


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0