Första träningarna avklarade!

Veckans första träningar avklarade!

Morgoncardio i form av Cykel 45 07:00

Sen ett grymt bröst-axlar-biceps med Marcus.

Bröst
Bänkpress
90kg/3+3 90kg/3+3 90kg/2+3 90kg/2+3
Flyes i drag
30kg/6/5/4/4
Axlar
Sittande hantelpress
17,5kg/13/8/7/5
Stående hantellyft åt sidan
10kg/10/8/6/5
Biceps
Stående curl med rak stång
35kg/4 30kg/7/6/5
Hammercurl med rep
45/6 40/6/6/4

Avslutade med 10x30s maxintervallet på Arc-trainern


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0