Bröst, axlar, biceps och fredagsintervaller

I fredags körde jag och Marcus bröst, axlar och biceps i gymmet. 4 set a 10 reps.

Bröst
Lutande hantelpress
30/11 37,5/8/6/4
Bänkpress
70kg/10/7/6/5

Axlar

Sittande hantelpress
17,5kg/9/8 15kg/12/7
Stående hantelyft åt sidan
10kg/8/7/6/5

Biceps
Stående curl med rak stång
30kg/10/7/6/5
Liggandes på bänk med rep
55kg/9/8/9/8

Efter detta var det dags för intervaller på crosstrainer. Jag körde 30-30 (dvs 30s max tempo, 30s vila) x 7 på nivå 45. Sen satt jag i två minuter och försökte hitta andan igen. Rejäl pulshöjare :)

Kommentarer
Postat av: Anonym

Grymtpass igår o i fredags.

Verkligen på rätt spår. Får styra upp tester och allt så vi kan börja tävlingen!

Brorsan är på också!

2010-04-04 @ 12:45:27
URL: http://www.glife.se/sverigesman
Postat av: J

Och fethagge ;)

2010-04-05 @ 21:21:05
URL: http://bodyandsoul.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0