Bra träningsdag!!!!

Dagen startade 0610 med 40 minuters powerwalk i solen! Ja solen är faktiskt uppe så tidigt ;) Man kommer igång oerhört skönt om man tar en sväng på morgonen :)

Lång skoldag på det!

Min cykelklass på det, 45min.
Huvudelen 7min på 80% av Maxpuls, 5min på 85%, 2-3min på ca 90%, 5min på 85% 7 min på 80%.

Kvällen avrundades två timmar senare med styrketräning på Ullevi med Marcus. Klockrent pass!



Bröst
Lutande hantelpress
37,5kg/7/4 30kg/8/7
bänkpress
75kg/8/6/5/4
Axlar
Sittande hantelpress
20kg/6/4 17,5kg/6/4
Stående hantellyft åt sidan
10kg/6/7/5/4
Bicpes
Stående curl rak stång
30kg/10/10/10/10
Liggande curl med rep
50/12/10/8/7

30s max-intervaller x 10 på crosstrainer!

Bra träningsdag!


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0