Frukostmöte, bröst och combat

Hmm nu måste jag fundera på vad jag gjorde igår?

Jo långt möte på jobbet igår. Åt en jävlig god frukost där.
2 kokta ägg mosade med smör och salt
Skinka, gurka, ostskivor, mjukost, kött, skinka och te! Mumma! Efterätt på det, proteindrink med Rage.
Bröstträning med Schenken (Pt Ma) efter det. Riktigt bra pass! Så jävla bra att köra med någon som tvingar en att köra tre extra på allt :) Resultaten blir ju sämre i träningsboken eftersom jag tröttar ut mig mer, men vem bryr sig! Jag lade på triceps och magträning efter det.

Bröst
Bänkpress 80kg/9/3 med hjälp 80kg/5/ 2 med hjälp 80kg/4/5 med hjälp
Lutande bröstpress 32,5kg/4/3 med hjälp  32,5kg/3/3 med hjälp  30kg/3/3 med hjälp
Flyes uppåt i drag (Här fick jag träning när jag skulle hjälpa Schenken, han kör ju så tungt ha ha) 4an/6 3an/8 3an/8
Dropset på bröstpress 49,5kg/8 och sen neråt

Tricpes
Dips -/4 -/4 -/4 -dropset
Pushdown 8an/7 8an/6 8an/5
Drag ifrån bakom nacken med rep 6an/3 5an/7 5an/6 - dropset

Mage
Crunch på boll -/23 -/13 -/5
Knä till panna -/4 -/6 -/5
Inre med boll -/6 -/6 -/8

Efter det blev det lunch vid havet med Gurra, och sen första Bodycombat klassen på en månad. Mitt under styrkan kom jag på att jag körde bröst på förmiddagen haha


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0