Sömn

Fredagskvällen avslutade med JVCD, dvs Jean-Claude Van Dammes senaste ACTION film! Vi skulle eg hyrt Taken med Liam Neeson, men de hittade inte dvdn i butiken. Ja Vad Damme är väl aldrig fel, jag var dock lite orolig eftersom filmen har fått bra kritik! OCh oron var berättigad. Hans sämsta film någonsin! Det var med drama än action. blä blä blä, min kompis somnade mitt i...

Lördagen var det återigen dags att gå upp tidigt. Öppna gymmet 09, kanske inte e så tdigt....hm
Körde ett ben-mag-underarmspass efter det. Kommer inte kunna gå imorgon haha

Ben
Benpress 45grader - 200kg/15 250kg/13 300kg/5
Benspark 50kg/10 50kg/10 54kg/10
Sittande lårcurl 49,5kg/11 49,5kg/6 49,5kg/5
Gående utfall -/30 -/24 -/20
Insida lår 40,5kg/12 43kg/9 45kg/10
Vader i benpress 100kg/9 100kg/10 100kg/9
Stående vadpress 40kg/11 50kg/11 58,5kg/8

Mage
Rotation 22,5kg/15 30,5kg/8 30,5kg/7
Sidolyft 10kg/10 10kg/10 10kg/10
Superset Magmaskin lufttryck - Underarmscurl (handflator uppåt) 60/11-30/10 60/7-30/10 60 (dropset) -30/10
Superset Knä till panna - underamar (handflator nedåt) -/8 12,5kg/10 -/9 12,5kg/10 -/7 12,5kg/10


Sen ett glasvin i solen med en vän på besök i stan, blev mest prat om motorcyklar.
Sen var meningen med utgån, men jag somande kl 21 i och vaknade till 03, lika bra att sova vidare...blev en 12 timmars sömn istället haha


Kommentarer
Postat av: Anna

Yes! Tell me... Jag är nyfiken på vem mannen bakom J:t är... :)

2009-07-26 @ 17:20:30
URL: http://metrobloggen.se/annoula
Postat av: Johanna

att vi bor i samma stad har jag nog listat ut, men utöver det har jag verkligen ingen aning... och jag vet inte ens om jag skulle veta om du sa det heller för jag har inte så jättestor koll på alla områden så länge det inte är där jag brukar hänga! =)

2009-07-26 @ 18:49:08
URL: http://inshape.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0