Måndagens gympass

Då har man lite tid att uppdatera.
Efter powerwalken igår så blev frukost nummer 2 och sen ett grymt bröst och axelpass.

Bänkpress 80kg/6 80kg/5 80kg/4
Sned hantelpress 30kg/7 30kg/5 30kg/4
En ny lutande Bröstpress 55kg/3 45kg/5 + dropset
Sittande kabelrodd 25kg/5 17,5kg/10 17,5kg/8
Bröstpress i smith med mycket lutning 35kg/5 35kg/5 35kg/5

Triset Axlar - Hantellyft framåt, sidan och baksida 10kg  7kg 4kg
12,8,10 10,6,10 8,4,8


Stående militärpress 30kg/5 30kg/6 30kg/5

Lyft åt sidan i maskin dropset Började på 40
Omvänd peckdeck dropset Började på 30

Magmaskin -luftryck Set 1 40kgx10 50kgx10 40kg x20 Set 2 60kgx6 50kgx6 40kgx10

Gick helt okej, ökade på alla övningar från föregående vecka, även om jag nu körde hela axeln istället för bara framsida ihop med bröst.
Det finns både fördelar och nackdelar med att träna själv. Kör jag med någon så kan jag få hjälp på tre till, och det är då jag verkligen tröttar ut mig. Men när man kör själv kan man ju köra precis vad man vill......


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0