Dagens styrketräning

Idag var det dags för bröst, framsida axlar och nacke. Blev en liten annorlunda ordning än vad jag tänkt mig eftersom mycket var upptaget, men det gick bra ändå och jag tycker att jag fick en hyfsad pump.

Bröst
Bänkpress 80kg/7 80kg/5 80kg/4
Lutande hantelpress 30kg/8 30kg/4 30kg/4
Sittande flyes i drag 25kg/9 25kg/6 25kg/4 - dropset på sista
Nya lutande bröstpressen 45kg/4 40kg/6 40kg/5 - dropset på sista

Axlar
Hantellyft framåt 12,5kg/8 12,5kg/8 12,5kg/7
Stående militärpress 30kg/8 30kg/7 30kg/6
Lateral raise (Teca) 45kg/4 40kg/6 40kg/5

Nacke (här jobbar jag bara med kroppen. Ligger ner på rygg, böjer huvudet framåt , tittar åt sidorna och lutar åt sidorna)
20,20,10 10,10,5 5,5,5

Tillsist den övningen som jag eg kör som brygga mellan bröst och axlar, smithmaskin med mycket lutning. 40kg/7 40kg/5 

Kort cardio, 2 combatlåtar från 39an, hann inte mer eftersom jag skulle börja jobbat.

Jag skulle eg haft en Cykel30 klass imorse, men missförstånd någonstans så jag ska ha nästa vecka .Dock så hade jag rätt när jag kollade på mailet.

Ikväll, inhopp på Cykel 45. Blir en försmak på HIGHWAY TO HELL nu på fredag

Kommentarer
Postat av: Johanna

vad är roligast? köra pass eller träna själv?

2009-07-21 @ 23:12:26
URL: http://inshape.blogg.se/
Postat av: Anna

Nu blev jag sugen på spinning :D!

2009-07-22 @ 12:57:28
URL: http://metrobloggen.se/annoula
Postat av: J

Johanna: Hm det är svårdefinerat. Cykel är roligare att instuera än att träna det, box och combat är roligt både ock.....Gymma är ju definitivt roligare än bodypump... Ibland gillar man ju att stå i rampljuset och ha blickarna på sig, ibland är det skönt att bara kunna fokusera på sig själv och bara träna...inget bra svar....

2009-07-22 @ 15:39:27
URL: http://bodyandsoul.blogg.se/
Postat av: J

Anna: Jag kan ju sträcka mig så långt att avslöja att jag inte bor i Strängnäs, men har du vägarna förbi en helt annan del av Sverige så är du välkommen!

2009-07-22 @ 15:40:41
URL: http://bodyandsoul.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0