Då kör vi - Första gympasset!

Yes äntligen är det slut på julens slappande och det är dags att återställa kroppen från skador och ja slappande! Idag börja mitt och Schenkens fem-splitt! Jag börjar relativt lugnt men testar mig fram och lägger på i alla rörelser som inte gör ont!
Idag började vi med ett grymt pass på Sportlife Exclusive, Bröst och rygg.

Bröst
Hantelpress, rak bänk

40kg/5/3 40kg/4/3 40kg/3/4
Dips med vikt
20kg/6/3 20kg/5/3 20kg/4/3
Flyes i drag på rak bänk
4an/3/3 3an/5/3 3an/5/3
Lutande press i smithmaskin, 3ans lutning
67,5kg/3/4 57,5kg/6/3 57,5kg/5/4

Biceps
Stående curl med rak stång

30kg/8/2 30kg/6/2 30kg/4/2
Hammercurl i drag liggandes på bänk
8an/7/4 8an/6/4 8an/6/5
Omvänd stående ez-curl
20kg/8/3 25kg/4/4 20kg/4/5

Jag var bra trött efter passet, precis som det ska vara! Det blev en ordenligt stretch-nedvarvning efteråt eftersom Exclusive har en grym avskild stretchavdelning med lugn musik där man verkligen kan koppla av.

Blev till att handla sista bitarna till nyårsutstyrseln, nu lite jobb.


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0