Ännu en måndag

Måndagar är alltid fullproppade med saker att göra. Tre föreläsningar, tre pt-sessioner och gymmat.
Dagens styrketräning:

Bålrotation
58,5/5 58,5/5 58,5/5
Sidolyft
40/6 40/4 40/4
Magmaskin - tryck
85,5/5+76,5/3 85,5/4+76,5/4 85,5/3+67,5/3
Magmaskin - drag
58/4+42/4 58/4+42/4 58/4+42/4 58/3+42/4+dropset
Crunch på boll
12,5/9 17,5/5+12,5/3 17,5/4+12,5/3
Sidocrunch
-/20

Ryggresning i bellyback
25/6 25/6 25/5
Korsryggsmaskin
90,5/6 103/6 103/6
Plankan
160s
Sidoplankan
60s per sida

Biceps
Stående hantelcurl

20/8 22,5/6 22,5/6+17,5/6 22,5/6+17,5/6 22,5/6+17,5/6
Scottcurl
35/5
Stående ez-curl
35/5 35/5

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0