Tokfredag

Igår fredags blev det styrketräning för hela slanten.
2h låg jag i gymmet och pumpade igenom hel överkroppen. Blev typ 3 övningar a 2 set per muskelgrupp, eller 3 set a 2 övningar. Körde många övningar och maskiner som jag inte brukar köra.
Och allt bara för att man e fåfäng *skrattar
Ska se om jag kommer ihåg övningarna efter nattens festande :)

Rygg
Chins - 3set
Marklyft - 2 set
Omvänd Peckdeck - 2 set

Bröst
Bröstpress - 3 set med dropset på varje
Hantelflyes - 3 set

Axlar
Axelpressmaskin - 2 set med droppset på varje
Hantellyft framåt - 2 set
Baksida i drag - 2 set 

Biceps
Stående ez-curl - 2 set
Hammercurl - 2 set - droppset på varje
Droppset i dragcurl

Triceps
Pushdown med bred stång, - 3set med droppset på varje.
Hantel kickback - 3 set

Mage
Magmaskin - 3 set, droppset på sista
Möte Knä bröst - 3 set
Knä till panna  - ett set
Sneda crunch på boll - 3 set


Sen bidde det som sagt utgång på studentkåren här.
Vet dock inte om jag har några bilder tyvärr *ha ha ;)

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0