Grymt pass!!

Idag fick jag pga golvläggning, i köket, stanna hemma i min hemstad istället för att åka in till staden där gymmet jag jobbar på ligger..
Därmed missade jag tyvärr bodycombaten, och hann inte träffa baby heller :(

Så idag fick det bli styrekträning på byggargymmet. Dock fick passet göras om lite eftersom utbudet av maskiner inte är detsamma.
Dock blev det som rubirken avslöjar ett grymt pass!
En av orsakerna till att det blev det är att jag hade hjälp, jag tränade med P.
Sen är det inte heller någon jag stör mig på byggargymmet, man kan verkligen fokusera på träningen där :)

Uppvärmning

1½ min i bilen

 

Styrka





Bröst

50/12

55/6

65/3

(Uppvärmingsset)

Bänkpress

77,5/6

80/3+2

80/2+2


Lutande bänkpress i smithmaskin

72,5/4+2

72,5/3+2

72,5/3+3


Bröstpress

65/5

67,5/5

67,5/4+6


 

Mage

25/12

35/6

45/3

(Uppvärmingsset)

Magmaskin

55/10

60/7

65/4


Crunch på boll

10/7

10/5

10/7


Sneda crunch på boll

5/4

5/5

5/5


 

Vader

10/12

20/6

30/3

(Uppvärmingsset)

Stående vadpress

40/6

45/6

50/5


 

Nacke

3 övn. x 10 per sida

3 övn. x 10 per sida

 

20 arc (armhävingar, ryggresningar, crunches)

 

Kommentarer

Fick modifiera lite pga andra maskiner. Slut i bröst :)



Det blev ökning på samtliga övningar :)

Har du haft en bra start på veckan?

Kommentarer
Postat av: Susanne

Japp! Bra start här med... *L* Promenix i solen å sen körde jag skiten ur mig på gymet... ;P

2008-06-30 @ 23:34:17
URL: http://zuzibuz.blogg.se/
Postat av: J

Susanna:

Det e ett uttryck som jag gillar: Köra skiten ur sig!!! Det och gristräning, den formen av träning kommer man ju tyvärr nästan bara åt i lagträning (i alla fall den jag tänker på)

2008-07-01 @ 00:07:19
URL: http://bodyandsoul.blogg.se/
Postat av: Cizzi -Träning & hälsa

Ja, jag körde Z2-spinning på morgonen och löpning på eftermiddagen =)

2008-07-01 @ 11:23:52
URL: http://minklagomur.blogspot.com/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0