Torsdagssammanfattning

Jag har syndat men lagom.
Igår var jag ute med en kusin och tittade på fotboll och drack några öl. Hmm nej nu har han syndat. Hur kan han med och skriva detta på sin TRÄNINGSblogg. Hmm ja jag vill faktiskt leva också så det lär ju vart långt ifrån de sista ölen i sommar kan jag lova ;)
Men det blev faktiskt inte så många, känner inte av dem alls idag och ska gå och träna snart så allt e bra :)
Jag hade hoppasts på Ryssland men ja det såg ut som dom var mätta på framgång eller så var det regnet som ställde till det för dem...eller så var det som jag sa att de saknar rutin i sitt lag vilket man behöver i långa loppet.

Men match om tredjepris blir intressant. Svårt att sia om utången av den. Vad det gäller finalen så tycker jag att det är dags för Spanien att få vinna ett mästerskap, dock tror jag att Tyskland kommer att vinna. Kanske borde sätta en slant på det?


Gårdagens träning
Hm styrkan gick okej, var veckans andra omgång som börja. Men för mig är det sån skillnad i hur jag kan ta ut mig om  jag har någon som kan passa, för då vägar jag och kan ofta göra två reps till. Sen skulle jag vilja börja äta kreatin igen, men har dock inte råd.

Uppvärmning 5 min på crosstrainern

(det e nu ca 4reps som gäller-tungt tungt TUNGT)
Bröst
Hantelpress 3 set
Lutande hantelpress 3 set
Flyes i drag 3 set

Mage
Möte knä bröst 3 set
Crunch i drag 3 set (ska bytas ut mot en bollövning)
Knä till panna på lutande bänk 3 set

Vader
Vader i benpress 3 set

Obligatoriska 20 ARC (Armhävningar, ryggresningar, crunches)

Avslutade med femton intensiva minuter på cykel med ryggstöd och 7 extremt intensiva minuter på löpbandet + 8mins gång


Nepp powerfrukost och sen gymma :)


Planer för helgen?


Kommentarer
Postat av: milla

hej! Bovete har GI 55 vilket är medel och vete ligger på 41 vilket är medel det med. Så ur GI-synpunkt är vetet lite bättre tydligen :o)



Nej nu blir det promenad hem och sen vidare till ikea, behöver icke-kontors-luft och lite motion!

2008-06-27 @ 13:51:21
URL: http://halsofreak.blogg.se/
Postat av: Cizzi -Träning & hälsa

Moahaha, hycklare ;) Jag ska också hyckla i helgen. Stor stadsfest pågår så ikväll och imorgon är det party. Jobb på söndag...

2008-06-27 @ 16:48:09
URL: http://minklagomur.blogspot.com/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0