Press på axlar

Eftersom jag dels fått en liten hm kommentar om att jag inte har några axlar och at jag inte är särskilt stark i axlar så ska jag börja prioritera dem istället för bröst osm man nu gjort i några år. Alltså kommer första passet på veckan innehålla axlar.

Så idag blev det till e början en riktigt hårt axelpass:
Hantelpress 3x6-8
Hantellyft framåt 3x6-8
Hantellyft åt sidan 3x6-8
Hatlar baksida 3x6-8

+ Trapslyft 3x6-8


Sen gick jag på biceps (nästan uppe på normalvikter)
Stående curl ez-stång 3x6-8
Hammercurl 3x6-8
Curl i drag 3x6-8 plus stege nedåt på sista

Avslutade med:
Magmaskin 5x 6-9
Nackträning 2x20 tre övningar

image89


Dubblade löpningen idag till 5km på typ 20min och nu var det ute, mycket bättre än inne. Och min vän ipod nano (införskaffad på Ipod-store i New York) var med. Lyssnade på Henning Mankell - Branvägg medans jag sprang :)
Kändes helt okej med löpningen. Nästa gång blir det nog typ 8km

Kommentarer
Postat av: Fredrik

Jag MÅSTE skaffa mig en iPod. Är så vansinnigt less att köra mina pass från CD...

2008-04-17 @ 11:07:21
URL: http://umefredrik.blogspot.com
Postat av: Johan

Fredrik: Ja det måste du absoulut göra. Så skönt att slippa skivorna :)

2008-04-17 @ 14:52:33
URL: http://bodyandsoul.blogg.se

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0