Stryk!

Jag hade ingen motivation att ta mig till kvällens MMA-träning men jag är glad att jag gjorde det då det blev en rolig träning!
 
Vi började med olika kullerbyttor och att hjula. Så långt var jag med men när vi sedan skulle börja gå på händer och hjula då började det bli svårt. Jag önskar att jag var bättre på "akrobatik" eftersom jag tycker det är kul. Det blev lite sparkar på varandra sedan, utan skydd för att lära oss hur det känns. Inte särskilt hårt dock! Lowkicks på insida och utsida lår, pushkick i magen och round house mot sidan av bålen. Gött med lite sparakar.
 
Sen handlade väl resten av träningen om att jag fick stryk. Körde bland annat boxningsparring med en kille som var så sjukt snabb. När jag slog ett slag slog han fem. Shit vad han fick in smällar! Det sjuka är väl att jag tycker det är kul och att jag får lära mig hur smällar känns samt att jag måste ha en bättre guard! Det blev även sparring på marken med först mma-handskar och sen boxningshandskar.
 
Vi avslutade med att kötta ut den sista energin i ground and pound på thai-mittsar.
 
Slut och lite bultad i huvudet ;)

Fightingtorsdag! - Träning som ger energi = bäst!

Mitt motto med både mina egna pass och min egen träning är att man ska ha mer energi efter passet än innan! Samt att man ska känna sig lite bättre!
 
Idag hade jag andra boxklassen på Sportlife Odinsgatan och deltagarantalet ökade från 16 till 23 (av 30)! Grymt kul! Bra energi på deltagarna!
 
Sedan hade jag MMA-träning, ska ju försöka gå minst en gång i veckan, men lite ont i handled, lite osugen samt att min sparringpartner inte skulle gå gjorde att jag tvekade. MEN jag har ju sagt att jag ska gå minst en gång i veckan så då ska jag det också! Det vara bara att tejpa och linda handleden.
 

Jag fick köra med en världens ödmjukaste personer, en fd boxdeltagare på mina klasser i Frölunda, Attila. Förtom ödmjuk är han grymt duktig också! Träningen var precis som jag ville ha det! Fokus på teknik och inte träna sönder sig. Jag och Attilda hittade en bra nivå där vi coahcade varandra till att förbättra tekniken.
 
Vi sparrade med slag på marken, tränade nedtagningar, och massa boxningskombinationer. Jag tycker att vår tränare Markus Hjärtstam verkligen är duktig på att få träningarna seriösa och roliga!
 
Jag gick där ifrån med mer energi än när jag kom dit samt att jag kände mig bättre!

Dagens Mma

Ikväll var det en riktig rolig träning! Mma-teknik på marken med efterföljande Mma-sparring på marken. Den stora skillnaden från submisson wrestling tycker jag är att nu kan man inte ta det lugnt och "vila" ibland. För då får du en smäll :) Man måste hela tiden vara uppmärksam!

Vidare boxning på mittsar och Ping-pong-drill. Dvs den ena slår en kombo och direkt efter kontrar den andre med en kombo, med flyt.

Dagens fys:
- 10 armhävningar
- 20 utfallshopp
- 10 burpees
- 20 knäböj
- 10 fällkniv
- 20 ryggresningar
- 20 utfallshopp
- 15 ryggresningar

Riktigt kul och lärorikt pass! Fick bra coachning av min träningspartner Anders!


Första MMA-passet gjort!

Jag tränade MMA hösten 2009 till våren 2011 och gick några matcher i submission wrestling. Efter ett uppehåll på två terminer, dvs typ ett år, var det dags att göra första träningen.

Jag räknade med att vara helt slut då jag kört en timme i gymmet i förmiddags och instruerat en BC. Då Gladius nu gjort om MMA-träningarna till mer "rena" MMA-träningar och inte så mycket brottning var det en rätt lugn träning. Fokus var mest på att slåss på marken och stående boxning.

Dagens fys (5 min):
Parövning där den första gjorde en armhävning, tvåan gjorde en och så vidare tills man inte orkade fler. Då var det bara att börja om.


Rygg och Combat check

Ryggpass check!
Min BODYCOMBAT check!

Rätt nöjd med min insats idag när det kommer till koreografi, teknik, cueing och coaching. Dagens fokus var raka slag. Gick hem rätt bra tror jag då jag fick lite frågor om det efteråt :)


Igår kom jag på att det kunde vara rätt bra att kolla över Mma-utrustningen! Tamdskyddet var borta! Fick panikshoppa på Budo & Fitness:


Fightingtisdag!!

Det var ett bra tag sedan, mer än ett årsedan, men nu är det dags igen; Fightingtisdag!

17:10 är det min BODYCOMBAT-klass på Sportlife Lindholmen.

19:00 är det dags för första MMA-träningen sen våren 2011 på Gladius MMA! Jag hade ju tänkt ta ett steg ned och köra i fortsättar-gruppen. Tyvärr ändrade de tiderna så det passade inte min träningspolare längre. Därför blir det återigen avancerade gruppen. Jag kommer antagligen komma hem blåslagen och spyfärdig :)


Fosterställning!

Grym näst sista combatklass idag, kände ändå att jag hade okej med energi kvar efter den........men nu ligger jag typ i fosterställning efter årets sista MMA-träning för mig.

Redan på uppvärmningen började min energi försvinna, men här biter man ihop och kör alla 90 min!

Fokus låg på nedtagningar, först teknik tränin och sedan sen lite "Herren på täppan".

För första gången blev det sedan "full" MMA-sparring (med slayerhandskar och benskydd) i buren! Riktigt kul men döjobbigt! Fick bland annat ett knä i magen som bidrar till mitt illamående just nu. Men jag fick inte bara stryk utan gav lite också. Allt gör såklart med respekt, vi coachar varandra för att bli bättre! Det handlar inte om att på något sätt slå ner någon!

Vidare blev det sw vilket resulterade i kramp i bägge vader samtidigt! NU blir det fosterställning i sängen!


Jag mår illa!

50 minuter efter MMA-träningen på Gladius MMa slutat mår jag fortarande illa och kroppen värker. Redan 15 minuter in på uppvärmningen var jag trött. Jag hann dock återhämta mig en del på teknikträningen men under brottningen och "herren på täppan" försvann mycket energi.

Dagens fys:
5 handstående axelpress (fötterna upp mot väggen)
10 armhävningar
5 chins eller "bicepspullups"

Detta rullande i 8min.

Tacke vare boxningen i söndags och bröst-bicepsträningen igår grät mina underarmar halvvägs in i fysen. Det gjorde ont, ont och ont! Men där är det bara att köra tills tiden är ute!



Dagens uppvärmning var som vanligt min BodyCombat-klass på Lindholmen. Det blev en riktigt bra klass idag igen! Nöjd är bara förnamnet på hur jag känner för mina deltagare :)


NU VILL JAG HA MAT!


Köpte flygbiljetter från Miami till Las Vegas idag :)


Magisk träningskväll!

Idag leverade jag med stor hjälp från mina fantastiska deltagare en magisk BodyCombat-klass på Sportlife Lindholmen! Fan vad bra det va!!!!! Jag hade sjukt mycket energi efter denna klass! Så idag blev det MMA-träning på Fighter Centre.


Fighter Centre - Göteborg


På dagens träning var det fokus på att träna olika varianter på låset kimura eller rättare sagt göra kimura från olika positioner. Jag tycker att jag äntligen lärt mig att andas bra och slappna av när jag brottas. Som nybörjare är det lätt att man musklar mycket, det vill säga försöker bryta in lås och skaffa sig en bättre position med sina muskler istället för en bra teknik.

På dagens "herre på täppan" gick det riktigt bra för mig. "Vann" typ fem gånger utav sju  vilket är betydligt fler än vad jag brukar "vinna". Jag lär mig mer och mer att fokusera på att se motståndarens misstag, ha tålamod och anfall när jag ser lucka.


Dagens fys 10 min:
100 armhävningar Check!
100 knäböj Check!
100 chrunches Check!
50 chins. Ha ha jag klarade typ två riktiga och hann typ 38 med hjälp.

En skön promenad sedan istället för att ta spårvagnen som jag brukar.

Orcbite + SteelSeries = sant!

Grymma svenska fightingmärket Orcbite som jag fått en hel del spons av har ingått ett nytt grymt samarbete med  SteelSeries som säljer speltillbehör (gaming). Mer om detta läser du här och här.






Fightingtisdag is back!

Grym combatteamning med Malin idag! Riktigt kul! Jag behöver dock skärpa till mig lite och sätta vissa saker på korren som jag kan med ja när jag ska göra dem så blir det fel var gång. Men det kommer det kommer! Repetera!

Idag var första MMA-träningen med "slayerhandksar", och de satt på hela träningen. Oerhört kul!
Först blev det lite dirtyboxing. Typ man står i klinch slår lite på kroppen, skapar utrymme för att få in en uppercut, en hook eller kanske ett knä.


Mina handskar som jag köpt på www.profighterstore.com

Det blev en hel del sparkar också:
Pushkick
Roundhouse
Sidekick
Spining back kick
Hookkick

Sedan avslutade vi med sparring. Oerhört kul träning!





Spinning back kick

Nya MMA - handskar

Jag har införskaffat mig ett par nya handskar av Jonas Jensen  (pt på Sportlife) från hans affär Profighterstore. HAYANUSA Pro Hybrid MMA. Kolla hans affär på http://www.profighterstore.com/sv/ eller gå in på Erik Dahlbergsgatan 9 här i Göteborg.


Grym tisdag!

Grym fightingtisdag idag!

Äntligen har deltagarna på min BodyCombatklass vågat börja låta lite :) Eller ja de lät fantastiks mycket idag! :) Sjukt grym klass idag!

Riktigt lärorik och kul MMA-träning idag också.
Vi tränade på försvar mot sparkar och sedan la vi ihop det med att sparka-försvara-slåss-försvara, allt i lugnt tempo. Riktigt bra!

Fysen:
Viktskiva ovanför huvud från axel till axel x 5
Hantelswing 5 per sida
Armhävningar med hantelrodd och axelpress x 5
Chins x5

Varvade i 5min sen vila och 5 min till.

Grym tisdag!

Fightingtisdag!

Min kondition är under all kritik! Visserligen tog jag i mer än vanligt på min combatklass idag men jag ska inte vara så trött som jag var under MMA-träningen. Ska bli skönt när kroppen kommer tillbaka till normal kondition. Det krävs dock att mina muskler i benen håller så jag kan börja springa igen.

På dagens mma-träning fokuserade vi på nedtagninar i kombo med slag. Sedan körde vi boxning och sparkar på thai-mithsar, raka, krokar, uppercut, pushkick, roundhous och lowkick.

Nu är jag helt död! Vilket är en oerhört skön känsla!

WESTSIDE SWT 10 avgjord


Jag är sjukt nöjd med min åttondelsfinal. Min lätt bästa match!.

Tyvärr kom inte hela matchen med. Jag leder med 7-0 och tror jag får 3 poäng till och vinner sedan på submission, typ en rear naked på hakan :)

Tack Christian P Charming Lindell & Orcbite för sponsringen, Keso för coachningen & Anders Fogels för filmningen!


Åttondelsfinal Westside SWT 10 -84kg


Tyvärr räckte bara orken till denna match och fick ge mig i kvarten mot grymma Oscar W som vann alltihop sen. Tur att han e från Gladius!


Eftersom detta var sista året jag räknades som nybörjare stannar mitt nybörjar-reccord på 4 vinster, 1 oavgjord, 4 förluster. Helt okej.







Tuffa grabbar!









Kvarten mot Oscar W som vann alltihop! Tur att han e från Gladius och e grym! ;)



Patrik - Gladius MMA tog bronset i - 79kg


Oscar W - Gladius MMA vann -84kg. Sjuk spännande match!

WAR Gladius MMA - Westside SWT 10!

Invägning klar. Vågarn på Sportlife stämmer dock inte så bra med den på FighterCentre. Igår efter min cykelklass vägde jag 83,5kg. Idag på invägningen vägde jag 81,5kg. Jag hade iofs inte ätit frukost men jag hade gärna legat på 84kg.

Nu blir det massa mat och laddning!

THE ZONE FC - WARRIORS


Äntligen MMA-träning igen!

På grund av jobb, skola, och ren tankspridhet från min sida så har jag missat flera mma-träningar på rad men idag var det äntligen dags igen! Dagens instruktör var mr fys himself Marcus S.

Vi började lugnt med hur vi skulle ta oss från att blivit nersprawlade till turtle till att ta rygg. Vi fortsatte med lite sw, vidare till lite stående boxning med sparkar....sedan var det dags!

För förta gången sw-sparring med slag och sedan full mma, dvs stående boxning, sparkar, nedtagningar, lås, strypningr, slag på mark och ja allt som vi lärt oss! Shit vad kul det var!
Vi hade såklart våra stora 12oz handskar på oss och höll igen på sparkar och slag! Full respekt för varandra, det handlar om teamwork, att coacha varandra till att bli bättre!

Men shit vad kul och jobbigt det var!

Vi avslutade med nedtagningar och fys i form av en stege av chins och axelpress ståendes på händer!
Tack Anders för dagens coaching!


Figthingtisdag är över!

Jag försöker alltid att tänka positivt men idag sög jag på min combatklass! Energin var det inget fel på trots att jag går på diet och koreografin satt när jag gick igenom den före klassen, men jag gjorde så många koreografimissar att jag inte ens kommer ihåg dem! Det positiva är att jag vill att det ska bli nästa tisdag så jag kan göra bättre ifrån mig!

Jag förbrukar en hel del energi under min combatklass och jag har bara 50 minuter på mig att återhämta mig och få i mig lite energi innan min mma-träning. Därför är jag oftast trött när jag anländer till Fightercentre. Idag var energin väldigt låg men det är bara att köra på ändå! Klubbens motto är ju No rest for the wicked! Idag så rullade vi en hel del, tränade på mycket pumbling som vi utvecklade till att försöka ta ner varandra. Vidare började vi med raka slag plus två olika kombinationer med slag och roundhouse.




Sedan gick vi på att träna knäteknik i ca 10 min för att avsluta med 30s intervaller snabba knän i 6min. Efter detta mådde jag sjukt illa och spyan var inte långt borta. Vad ska vi göra då? Jo oilka plankor och fällkniv! Tack Anton! ;) Stort tack till Mikael som coachade och peppade mig otroligt bra idag!

Träningen slutar 20:30 och ja först nu börjar illamående släppa bara för att ersättas av kramp i lårfascian och quads! Skönt! Men nu kanske man ska orka äta något!


Mina matcher på SGL 3

Nu har grymma Henrik lag upp mina matcher från SGL deltävling 3 i Uddevalla 2010-09-25! :) Det är jag i camo-shorts.



Match 1-Vinst på fistchoke





Match 2 - Vinst på stående giljotin





Match 3 - oavgjort





Match 4 - Tyvärr förlust på påsen


Tidigare inlägg
RSS 2.0