Time to step up!

Nu kör vi! Det kommer att gå grymt!


Start

På Sats Hötorget



Man ska läsa....

.....på förpackningen innan man handlar!


Men det smakar jordgubb!


Mighty wings

Höstterminen på min cykelklass börjar idag. Brukar ofta börja med en extensic intervall men i år blir det en intensiv utan återhämtningar. Självklart får man ta det om man behöver.

 

"Mighty wings" - Intensiv intervall

  • 6 min jobbigt (80 %)
  • 3 min tufft (85 %)
    X 3

 

Låtlista:

  1. Europe - Superstious
  2. Queen - One Vision
  3. Sash! - Mysterious Times
  4. Veronica Maggio feat. Sam E - Stoppa dig (Keione Remix)
  5. Basto & Yves V - Cloudbreaker
  6. Dj Fresh feat. Rita Ora - Hit Right Now (Remix)
  7. Voodo & Serano - Stay Awake
  8. Cheap Trick - Mighty Wings
  9. - Från Soundtracket till Matrix
  10. Nickelback - Gotta Be Somebody
  11. Dream Dance Alliance - Euphorica
  12. Amaranthe - 1.000.000 Lightyears
  13. Voodo & Serano - Dreams
  14. Fun. feat. Janelle - We Are Young (Acustic Bonus Track)
  15. Gavin Mikhail - Titanium (Acustic Version)


Dagens inköp:

- Mma-shorts från Mma elite
- Kaseinprotein, ska tydligen vara gott att göra pudding på
- Whey 100
- Rage x 2
- Eaa-xx


Monsterpass på g!

Igår sabbades min planering av dels av mig själv men också av folk som inte dök upp. Därför hann jag inte träna så nu ska jag först hinna köra rygg och biceps innan jag ska köra ben med Marcus. Jag är ju ingen morgonmänniska så in med koffein!


Utslagen

En förklaring till veckans brist på energi och motivation kan ha varit att kroppen inte mådde så bra då jag vaknade helt utslagen idag! Eller har kroppen känt av att det mentala inte varit på topp och därmed gått samma väg?


Triathlon OS

Har nu fastnat för damernas Triathlon. Verkar vara tuffa tjejer! Det är halt på asfalten och det har varit minst 10 fall. En tjej som kom bakom en som trillat körde rakt över ryggen på hon som låg ned; Hardcore! Tjejen som blev överkörd satte sig bara på cykeln och körde vidare'


Man ska inte jinxa ;)

Så kom det! Låren känns som två stockar och energin bara försvann! Legat i soffan sedan kl 15 :)


Träning :)

Idag blev det milen och ett bröst-, axel- och magpass i lilla hemgymmet. Visst kan det vara skönt att låta kroppen återhämta sig om man bara har en kort semester som jag men jag tycker det är för roligt att träna. Det blir visserligen inga tunga pass utan mer för att hålla igång. Dagens pass: -Milen -Liggande bröstpress -Lutande hantelflyes -Sittande axelppress -Sneda situps i brutalbänk -Raka crunch i brutalbänk -Vaggan med rotation (hantel) Första bilden är på hemmagymmet och den andra på utsikten :)

https://cdn1.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2012/pic_5005b4fd9606ee06ce00001c.jpg">https://cdn3.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2012/pic_5005b4fd9606ee06ce00001c.jpg">https://cdn1.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2012/pic_5005b4fd9606ee06ce00001c.jpg%3C/a%3E">https://cdn2.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2012/pic_5005b4fd9606ee06ce00001c.jpg">https://cdn1.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2012/pic_5005b4fd9606ee06ce00001c.jpg%3C/a%3E">https://cdn3.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2012/pic_5005b4fd9606ee06ce00001c.jpg%3C/a%3E">https://cdn1.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2012/pic_5005b4fd9606ee06ce00001c.jpg%3C/a%3E%3C/a%3E">https://cdn1.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2012/pic_5005b4fd9606ee06ce00001c.jpg">https://cdn1.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2012/pic_5005b4fd9606ee06ce00001c.jpg%3C/a%3E">https://cdn3.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2012/pic_5005b4fd9606ee06ce00001c.jpg%3C/a%3E">https://cdn1.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2012/pic_5005b4fd9606ee06ce00001c.jpg%3C/a%3E%3C/a%3E">https://cdn2.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2012/pic_5005b4fd9606ee06ce00001c.jpg%3C/a%3E">https://cdn1.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2012/pic_5005b4fd9606ee06ce00001c.jpg%3C/a%3E%3C/a%3E">https://cdn3.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2012/pic_5005b4fd9606ee06ce00001c.jpg%3C/a%3E%3C/a%3E">https://cdn1.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2012/pic_5005b4fd9606ee06ce00001c.jpg%3C/a%3E%3C/a%3E%3C/a%3E">https://cdn3.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2012/pic_5005b4fd9606ee06ce00001c.jpg" class="image">


Lite bilder från gårdagen

..på mig ;)
 
 
 

Moln

Trots moln eller ja helt grå himmel blir det av idag i alla fall :)

TEAM-SPORTLIFE! - 5-kamp på Fitnessdagen 14 juli

Eftersom jag behövde en utmaning då jag kom hem från Asien helt otränad tackade jag ja till att ingå i Sportlifes lag mot de andra gymmen i stan. Vi ska tävla i en 5-kamp under fitnessdagen den 14 juli. Men eftersom Life var det enda gymmet som vågade ställa upp ska vi nu möta poliser, brandmän, Stockholm Crossfit och ja......personligen kommer jag bli aswhooped! Tur att det är en lagtävling och att mina grymma lagkamrater helt enkelt är grymma!
 
Laget består förutom av mig av:
Effie Targas
Malin Törnlöf
Sierra De Goldsmith
Emil Löfgren
Marcus Olausson
 
 
Vi ska tävla i grenarna:
  • Bänkpress med hela kroppsvikten max repetitioner
  • Bicepscurl med halva kroppsvikten max repetitioner
  • Dips max repetitioner
  • Chins max repetitioner
  • Hinderbana
Reglerna kommer vara efter Fitness Five
 
Först gick ryktet att vi skulle tävla i 150 % av vår kroppsvikt i djupa knäböj också. Detta skulle betyda att jag skulle ta 120 kg så många gånger som möjligt. Knäböjet skulle varit så djupt att låret var under knäts högsta punkt. Tack för att det togs bort! Jag kom aldrig förbi 95 kg när vi tränade.
 
 
Som det ser ut nu klarar väl jag:
  • 8 stycken på mina 80 kg i bänk
  • 3 stycken på mina 40 kg i bicepscurl
  • Runt 33 dips
  • 10 chins
  • Hinderbanan kan jag göra på ren vilja!

 

Detta ska dock jämföras med när jag kom hem till Göteborg i mitten av april:
  • 4 stycken på 75 kg i bänkpress
  • Kunde inte rubba 35 kg i bicepscurl
  • 12 dips
  • 1 chin
 
 
Idag hade vi möte om hur vi ska lägga upp taktiken och för egen del ser det ut som jag kör chins och dips. Bara att träna!
 

Akutskada!

Fan! När jag övade attack i morse var jag dum nog att köra barfota och vips e skenbensmuskeln paj igen :(


Ett par ben någon?

Jag skulle behöva låna ett par ben av någon tack! Vet inte hur jag ska kunna använda mina till dagens benpass. Jag hade hellre väntat med att köra ben till en annan dag men tyvärr finns det ingen annan dag denna vecka :)


Förra veckans träning

Det var längesen jag gjorde en summering av en träningsvecka. Förra veckan såg det ut såhär:

Måndag: Gym och instruerade BODYCOMBAT
Tisdag: Gym och gick på BODYCOMBAT
Onsdag: 25 km löpning och gym
Torsdag: Gym
Fredag: Gym
Lördag: Utomhusfys
Söndag: Fotboll

I alla fall 11,5 h träning och jag tycker att det var kvalité i alla passen :)


Rygg och Cykel 45

Idag blir det ryggträning med Marcus på Ullevi, egen cykel 45 i Frölunda och sen ska jag gå med Emil på Therese P:s cxworxs. Grym träningsdag!


På bättringsvägen :)

Jag har och haft problem med min högra axel sen slutet av februari/början av mars. Troligen en neurit i axellaris. Det vill säga ett virus i en nerv. Detta skulle tydligen inte vara så mycket att göra åt utan som andra virus går det över sa Effie vår grymma sjukgymnast på Ullevi. Bara att träna på som vanligt.

Idag var det återbesök hos min naprapat och helt plötsligt kunde jag lyfta höger arm även i böjt läge. Kul och överraskande då jag inte testat detta på ett tag :)


Ben? BEN och mer ben!

Jag har kanske inte lagt upp ett ultimat träningsschema denan vecka. Men tyvärr får man ju rätta träningarna efter jobbet. Mina ben är rätt trötta efter två BC-pass, ett benpass och en löpning. De borde få vila idag men gissa vad jag ska träna idag? BEN :)


Sedan har min vän och kollega fått för sig att lördagar hädanefter är utomhusträning! TRX, Kettlebell, hopp och ja vi får väl se vad som händer :) Så länge jag inte får "försäsongstränings-feeling" bara :)


Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0