Känslan av att kunna se på morgonen

Känslan av att kunna se direkt på morgonen utan att behöva sätta in linser eller ta på glasögon är helt fantastisk!

Igår gjorde jag en FS-Lasik, laserbehandling, av mina ögon för att korrigera mitt synfel. Lite obehaglig behandling och jag var allt rädd under tiden. Men så värt det!

Grymt bra service och extremt trevlig personal på Memira här i Göteborg!

Bästa köpet! Kunde se flera bokstäver på nedersta raden på tredje sidan idag på återkollen :)

Fick ett par snygga Ray Ban också :)


Det är på grund av detta jag burit glasögon i en vecka och därmed inte haft mina klasser, och eftersom jag nu inte får få svett i ögonen på en vecka så har jag inga klasser då heller.

Har två cykelklasser nästa helg sen är det semester.


Pt-avslutning

Igår hade jag och Marcus sommaravslutning med våra klienter och prisutdelning i vår fettprocenttävling. Vi hade samlats i Skatås för quizz, brännboll samt mat och dryck. Jag och Marcus hade lagat/förberett baconinlindade dadlar, grillspett, vitlöksbaguetter, mozzarella m.m.

Tillsammans hade tävlingsdeltagarna gått ned 49 kg fett! Grymt bra jobbat!

De två vinnarna hade gått ned 29,5 % fett av sin "start-fettprocent", dvs. fettprocentnedgången i enheter delat med start-fettprocenten och tvåorna 29 %!

Sjukt kul och stolt att få arbeta med alla dessa motiverande människor! Hoppas andra kan inspireras av dem!

Jag och Marcus var inte med i tävlingen men han har gått ned runt 42 % och jag 33 %.


Sanningen!

http://adrenelin.wordpress.com/2013/05/21/20-hemligheter-om-instruktorer/


Vi Kämpar För Livet - 23 MARS - Ett träningsevent för BARNCANCERFONDEN

Du har väl bokat in lördagen den 23 mars?!?
 
Om inte så gör det nu! För då kör vi träningseventet Vi Kämpar För Livet på Nordric Wellness Lindholmen i förmån för BARNCANCERFONDEN.
 
 
 
 
Kolla det grymma schemat med instruktörer från Les Mills Nordic, SATS, Nordic Wellness, Sportlife, Friskis&Svettis, Elexia, Concept.
 
 
 
 
 
Bokningsinformation här
 
 

Idag släpper vi....

Idag 15:02 släpper vi schemat till Vi Kämpar för Livet - Spinn of Hope!

Www.vikamparforlivet.bloggspot.se


Initial Module - BODYCOMBAT!

Förra veckan fick vi utvärderare på Les Mills ett brev om att om vi ville fick vi deltaga i en grundutbildning i de koncept vi utvärderar i. Detta för att vi ska utvecklas om just utvärderare. Jag nappade direkt och eftersom det enbart är en grundutbilding i BODYCOMBAT här i Göteborg i vår så är jag med Adam Gripenholm nu i helgen.
 
Det ska bli riktigt kul och jag hoppas utvecklas både som instruktör och som utvärderare!
 

Body and soul

Jag var ju tvungen ;)


Föreläsning med Susanna Kallur


It has begun - The Nike Blast

Såhär långt:
Hotellfrukost
NTC - Train to Run
Mojo Flex
NTC- Focused Fight


Mot Stockholm

På tåget med Caroline, Emil och Therese mot Stockholm för The Nike Blast!

https://cdn3.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2013/pic_510b778b9606ee6174d07f3b.jpg">https://cdn2.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2013/pic_510b778b9606ee6174d07f3b.jpg">https://cdn3.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2013/pic_510b778b9606ee6174d07f3b.jpg%3C/a%3E">https://cdn1.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2013/pic_510b778b9606ee6174d07f3b.jpg" class="image">

https://cdn2.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2013/pic_510b7955e087c3771c0c0ad7.jpg">https://cdn1.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2013/pic_510b7955e087c3771c0c0ad7.jpg" class="image">

https://cdn3.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2013/pic_510b7c479606ee27e1e37730.jpg" class="image">


Galet!

Vi var uppe i 28 reserver ett tag! Nu när bokningen stängt är det 18! Undrar hur många som dyker upp till drop in-platserna :)
 
 
 

The Hobbit - Magi!

Igår var jag och Gustaf och såg The Hobbit - A Unecpected Journey. Enligt min åsikt är det inte en film utan en vacker, fantastisk och alldeles underbar upplevelse!

Det "nya" High Frame Formatet samt 3D höjde kvalitén ännu mer!

Jag satt och ryste i nästan tre timmar!

Jag ser verkligen fram mot resten av filmerna i trilogin! Och för första gången ska jag se en film på bio två gånger :)


What a rush - Festivalkonvent - Endorfiner!

 
Dagens presentation på Festivalkonventet gav mersmak! Riktigt grym klass! Shit vad kul det var! Tack alla grymma deltagare som var med och körde :)
 
 
Michael, Petter och jag öppnade konventet med BODYCOMBAT 54!
 
 
 
 
 
Nonne och Mia körde Attack med Pernilla Andersson
 
GRITSTRENGTH med Petter
 
CXWORX med Therese, Caroline och Petter
 
 
 
 

No retreat! No surrender!

Dags att presentera för 300 personer på Festivalkonventet med Petter från Les Mills och Michael A! Det kommer att bli bästa klassen!!

Lång fredag

Det blev ju faktiskt en hel GRIT-klass igår på auditionen, och eftersom det blev ev mix av strength och plyo känns det en del i kroppen idag :)

Idag är det heldag på Chalmers, gym, cykelklass och BC-träning plus plugg.....lång dag?


GRIT™-audtion = CHECK!

För första gången på nästan fem år har jag bestämt mig för att jag vill börja instruera en ny gruppträningsklass!
 
Jag har precis varit på min första audition sen 2008. Då var det i BODYCOMBAT. Nu var det i Les Mills "nya" monsterklass; GRIT!
 


Magnus körde push ups till Swedish House Maffia!

 
Sex tappra. tre tjejer och tre killar, hade vågat sig dit och alla var grymma! Själv hade jag gjort en plyo-inspirerad klass till Dj Somy Feat Nightwish - Amaranth Mix.
 
 
  • Springa på stället
  • Jämnfota hopp över bräda med switch x8
  • Springa på stället
  • Burpees x8
  • Vila
  • Jämnfota hopp över bräda med switch x8
  • Höga knän
  • Burpees x8

Själv tycker jag att det gick riktigt bra även för mig och jag är nöjd! Nu blir det bara en väntan på resultatet från de här tre:

 
 
 
Om du vill veta vad GRIT™ är så kolla dessa länkar:
 
LES MILLS GRIT™STRENGTH
 
GRIT™ Plyo
 
Hög på endorfiner just nu!

4,5 år sedan sist!

Senast var våren 2008. Nu är det dags igen! Denna gång kommer det vara sjukt mycket jobbigare fysiskt! Sist var jag så nervös att jag nästan spydde. Lite nervös är jag allt idag med.


BODYCOMBAT™ - SET YOUR INNER WARRIOR FREE! ROSA BANDET!

Set Your Inner Warrior Free!

TEAM: Sofie Rhodin, Michael Andersson & Johan Pettersson Strömer

 

Lite sött i början, några grymma låtar capoiera för dina ben i mitten och den längsta Muay Thai-låten i BODYCOMBATS historia!

 

  1. Brighter Day -Yanous (44)
    Use Somebody - Ultrabeat (44)
  2. Love Drunk -Boys like Girls (43)           
  3. Sweetheart - Rezonace (40)
  4. Paint it black - Masif DJ's (44)
  5. Nessaja - Scooter (50)
  6. Stamp - Jeremy Healy & Amos (37)
  7. Excalibur 2000 - F.C.B. (42)
  8. Set you free - N Trance (40)
  9. I Can Transform Ya -Chris Brown feat.Lil Wayne & Swizz Beatz    (45)
  10. Our Solemn Hour - Within Temptation (37)

Rosa Dygnet 27/10 - The Swedish "Rally"

Är ju asmånga platser kvar på min cykelklass på rosa dygnet. Ska jag hålla klass 22:00 på en lördag får du se till att komma!!!


The Swedish "Rally" 
 
  
2010 körde jag klassen "American Idiot" som en hyllning till min dröm att korsa USA från kust till kust. Sommaren 2011 gjorde jag just detta, vi körde över 1000 mil och besökte 19 delstater. Sedan dess har jag även passat på att besöka Sydamerika för att gå Inkaleden och Asien för att lära mig surfa och färdas med Transmongoliska järnvägen. Allt detta fantastiska resande fick mig att komma fram till att Sverige är världens bästa land!

Denna klass kommer därför att bestå enbart av musik från Sverige. Vi kommer att blanda såndan musik som du kanske normalt hör på en cykelklass idag med sådan musik som jag använde mig av för 10 årsedan. Det kommer att bli en salig blandning! 

 

Vi kommer att arbeta med olika nivåer av integration under klassens specialsträckor.

 

En av bilderna jag gick upp då jag googlade Swedish Rally - specialsträcka

Födelsedag!

Förra året spenderande jag min födelsdag på flygplatserna i Lima, Miami och London. Inte särskilt upphetsande! I dag har jag haft en betydligt bättre födelsedag:

  • Grym frukost men goa vänner på Brogyllen!
  • Produktiv dag i skolan!
  • Ett riktigt bra BODYCOMBAT-pass där jag fick hör efteråt att jag hade sjukt mycket energi idag och att klassen var så bra eftersom jag var väldigt engagerad :)
  • Härlig bröst- och axelträning
  • Snabba Cash 2 med fler goa vänner på bio! Helt okej film som kändes "verklig". Dock ingen feelgood-film ;)
  • OCH jag han se 4-4 målet mot Tyskland! Grymt Sverige!

 

 


Tidigare inlägg
RSS 2.0