Bloggflytt

Designen är bara en sån färdig template men jag har flyttat min blogg till www.johanps.wordpress.com

Snart 2 veckor

Ingen träning på snart två veckor så inte mycket att skriva om. Känns sådär roligt att blogga också, tar nästan emot, och att göra saker man inte tycker är roligt går emot mitt livstänk men vi får väl se..

Ingen träning pga ryggont och ögonbehandling men imorgon får jag i alla fall gå in på ett gym igen och jobba :) Sommarens sista arbetsdag :)

Precis läst ut Keplers Eldvittnet, bra och brutal!


Lite update

Det här med bloggandet har kommit i skymundan då jag ärligt talat inte vet om jag tycker det är roligt att blogga längre. Det har dock hänt en del för mig det senaste:
 
- Fått licensen i både GRIT Strength och GRIT Plyo
- Igår blev jag godkänd på högviltsprovet och gjorde därmed klart hela jägarexamen. I höst blir det älgjakt!
- Avlustade förrsta mastern med två 5:or, vilket jag nog aldrig fått samtidigt förut.
 
Ikväll kör jag GRIT Strength 5 för första gången. Teamar med nybakade GRIT-instruktören Amanda Larsson. Kommer bli grymt! Sen på tisdag kör jag tilsammans med någon releasen av GRIT Plyo 5. Allt på Odinsgatan!
 
 

SVETT!

Ju mer vältränad man blir desto bättre blir kroppen på att "ta hand om" den värme som bildas i kroppen vid arbete. Detta kan ju då resultera i att man svettas mer då svett bland annat är tillför att kyla ned kroppen.

Då är frågan om jag verkligen vill bli mer vältränad då jag redan nu svettas som en GRIS!

Igår gled jag av scenen i Almedal under realesen av BC 56 och idag hoppade jag in i min egen svettpöl på GRITEN och satte mig på rumpan!

Nya BC 56 är så svettig att mina skor är dyngsura! Aldrig varit med om detta förut hahaha


Sömn

Min kropp är rent ut sagt helt j-la dum i huvudet! Jag har sovit i snitt 4 h per natt i nu över tre veckor. Antingen har jag inte kunnat somna eller så har jag vaknat tidigt och de flesta gånger ej kunnat somna om. Detta är även när jag inte har någon tid att passa. Sen har jag ändå varit aspigg när det börjar bli dags att sova igen. *suck


Licensfilmning GRIT-Strength

I eftermiddags filmade jag för licens i GRIT-Strenght. Jag tycker att det gick riktigt bra :)
 
Team
 
Team Capatain :)
 
 
 
 

Carbs

Jag brukar inte äta mycket kolhydrater men sedan jag började instruera GRIT kände jag att i alla fall jag behövde snabba kolhydrater för att orka den högintensiva intervall träningen, och prata samtidigt.

Särskilt då jag ska ladda om mellan min BODYCOMBAT och GRIT Plyo på tisdagar.

Vitargo ska ju vara skonsammare mot magen så har prövat Vitargo Performance Bar och Vitatgo Electrolyt. Tycker de funkar bra för mig!

BTw imorgon kommer jag presentera min bästa GRIT Strength hittills! Allt kommer att sitta som en smäck! :) :)


Från 0 - 100!

 
Okej jag gick ifrån detta:
  • Lördag 18e maj: -
  • Söndag 19e: -
  • Måndag 20e: -
  • Tisdag 21e: -
  • Onsdag 22e: -
  • Torsdag 23e: -
  • Fredag 24e: -
  • Lördag 25e maj: -
 
Till:
  • Söndag 26e: Kvartalsutbildning GRIT Plyo 5
  • Måndag 27e: Instruerat Cykel 45 & Styrka
  • Tisdag 28e: Instruera: BODYCOMBAT & GRIT Plyo 4, Styrka
  • Onsdag 29e: Styrka
  • Torsdag 30e: Instruera GRIT Strength 4 & Box, Styrka
  • Fredag 31e: Styrka  & Kvartalsutbildning BODYCOMBAT 56
  • Lördag 1a juni:  Kvartalsutbildning GRIT Strength 5 & Styrka
 
 
 
 

Instagram

Jag är betydligt aktivare på Instagram: johanpströmer :)

Kroppen - Sömn?

Det är intressant hur kroppen fungerar! I cirka två veckor kunde tog det mig mellan 1-3 timmar att somna då jag gick och la mig på kvällarna. Sedan blev jag rejält förkyld, vilket säkert var ett resultat av stress/press i skolan och ja då väldigt lite sömn. Dag ett till sex av förkylningen sov jag helt plösligt asbra mellan 22-07:30 men ja mådde ju fortfarande sådär eftersom jag hostat, haft ont i halsen och varit hängig. Nu de två senaste dagarna har jag somnat fort men sen vaknat först 03:00 men somnat om sovit 05:30 utan att kunna somna om. Så just nu vet jag inte riktigt om jag är sjuk, jag är för trött i kroppen för att känna det ;)  
 
Det kanske är tur att i alla fall inte jag vet varför kroppen fungerar såhär just nu för då min goda vän Dr Marcus sagt att ju mer man lär sig om kroppen desto mer inser man hur lite man vet ;)
 
 
 
 
 
 
 

Lördag kort och gott

  1. Lite bättre idag tror jag. Dock lite svårt att säga då jag vaknade 05:30 trots att jag inte ställt klockan. Men jag behöver väl inte så mycket sömn då jag inte ansträngt kroppen utan bara hjärnan sedan förra fredagen. Om jag känner efter så har jag nog fortfarade lite ont i halsen.

  2. Efter att Ottawa Senators åkte ut Stanley Cup-slutspelet i natt talas det om ifall Affe (Daniel Alfredsson ska sluta) men inte kan han göra det när han odlat fram denna hockeyfrilla:
 
 

Kort update

Det är lite kul att det fortfarande folk som läser min blogg var dag trots att jag inte skrivit något på över två veckor. Jag har väl tappat intresset efter 6 år plus att jag har alldeles för mycket att göra när det gäller skola och jobb. Stress och motgångar är väl det som gäller för mig just nu. Men de kommer att stärka mig och ge ett bättre resultat i slutändan :) 1 månad plus 4 dagar till sommarlov! Det sista sommarlovet?

Gym och Yoga

Idag blev det första träningspassen sedan i onsdags. Först lite gym av axlar och mage sedan för första gången på flera år har jag varit på Yoga. Det är skönt men varje gång inser jag hur mycket rörligare jag skulle vilja vara :)


LES MILLS GRIT™SERIES - "Passbeskrivning"

Jag har fått en del frågor om passbeskrivning på GRIT .
 
 
Jag skulle kort säga att om du ska gå på GRIT ska du:
  • Vara skadefri
  • Vara vältränad
  • VIlja ta ut dig fullständigt genom högintensiv träning. Vi kommer ligga på mjölksyratröskeln och ofta över i kortare perioder.
  • Eftersom vi inte går igenom teknikerna från grunden är de bra om du tränat, styrketräning, BODYPUMP, Kettlebell, Oympiska lyft, Crossfit, BODYATTACK eller liknande tidigare (Du har antagligen fått i vissa av dessa fått känna på högintensiv träning förut)
 
Kort om skillnaden
GRIT Plyo - mer fokus på spänst
GRIT Strenght - mer fokus på att få upp puls med hjälp av viktskivor och skivstång
 
 
DET ÄR TUFFARE ÄN VAD DU TROR!
 
 
 
Såhär säger Les Mills om GRIT:
 
LES MILLS GRIT™SERIES will push you to your max, and beyond.
Get the up close and personal attention of small group or team training. With your instructor right down on the floor with you, motivating you and the team, you won’t believe how hard you can work out.
 
  • Three unique programs that offer fitness results, fast (Vi har endast Strenght och Pyo på NW)
  • 30 minutes of intense challenge to set training routines
  • Explosive music that will send energy levels through the roof
  • Highly-charged certified coaches giving you one-on-one attention
 

The LES MILLS GRIT™SERIES is for you if:

  • You want to take your fitness to the next level
  • You want extra motivation to challenge your physical limits
  • You have a weight-loss or fitness goal to reach
  • You just want to up the intensity
 
Using the Les Mills SMARTBAR™, weight plates and the bench, LES MILLS GRIT™STRENGTH is an intense 30-minute team training session that will blast all major muscle groups and take your training to the next level.
 
http://w3.lesmills.com/estonia/en/fitness-classes/team-training/les-mills-grit-strength/about-les-mills-grit-strength/
 
 
 

LES MILLS GRIT™PLYO is an intense plyometric-based workout that gets results fast!

Combining the principles of plyometrics and power agility training, these 30-minute team training sessions on a bench will build a powerful, agile and athletic body.

http://w3.lesmills.com/estonia/en/fitness-classes/team-training/les-mills-grit-plyo/about-les-mills-grit-plyo/

 

Bilder säger mer än ord..

....


Återhämtningsdags

Det har varit sjukt mycket det senaste:

- Gått utbildningar och blivit godkänd i GRIT Strength och Plyo :)
- Jag har teamat min tre första GRIT-klasser
- Vi har haft "Vi Kämpar För Livet"-konventet där vi samlade in 50000 till Barncancerfonden :)
- Tentaperiod
- och mycket mer!


Idag började 4 dagars återhämtning. Började med naprapatbehandling och jag har precis varit hos massören :)

https://cdn3.cdnme.se/383940/6-3/pic_51543ee89606ee462486b2ab.jpg">https://cdn2.cdnme.se/383940/6-3/pic_51543ee89606ee462486b2ab.jpg">https://cdn3.cdnme.se/383940/6-3/pic_51543ee89606ee462486b2ab.jpg%3C/a%3E">https://cdn1.cdnme.se/383940/6-3/pic_51543ee89606ee462486b2ab.jpg" class="image">

https://cdn1.cdnme.se/383940/6-3/pic_51543f4a9606ee468557bd3a.jpg">https://cdn3.cdnme.se/383940/6-3/pic_51543f4a9606ee468557bd3a.jpg" class="image">


Vi Kämpar För Livet - 23 MARS - Ett träningsevent för BARNCANCERFONDEN

Du har väl bokat in lördagen den 23 mars?!?
 
Om inte så gör det nu! För då kör vi träningseventet Vi Kämpar För Livet på Nordric Wellness Lindholmen i förmån för BARNCANCERFONDEN.
 
 
 
 
Kolla det grymma schemat med instruktörer från Les Mills Nordic, SATS, Nordic Wellness, Sportlife, Friskis&Svettis, Elexia, Concept.
 
 
 
 
 
Bokningsinformation här
 
 

Typiskt bra lördag!

Jag började dagen med GRIT-Plyo på SATS Torpavallen med Emil. Riktigt grym instruktör Kristin Liljesand!

Go frukost hos Emil och nu BODYCOMBAT-kvartal 55 på SATS Kungsgsatan med Fredrik Andersson.

Typiskt bra lördag!


Les Mills - BBC - Check!

Jag är bra trött igår efter följande kväll:

17:10 egen BC
19:30 BODYPUMP för första gången på typ 2 år
20:40 CXWORX


Feb. 19, 2013

Fick mins er-hörselskydd i fredags. Den vänstra fungerade rätt bra medan den viktiga högra typ inte dämpa alls. Det är höger öra jag vill skydda mest. Så idag körde jag med er-skydd i vänster och vanlig öronpropp i höger. Det gick sådär :(

Kan inte utvärdera dem ordentligt förrän jag prövat med bägge.


Tidigare inlägg
RSS 2.0