LES MILLS GRIT™SERIES - "Passbeskrivning"

Jag har fått en del frågor om passbeskrivning på GRIT .
 
 
Jag skulle kort säga att om du ska gå på GRIT ska du:
  • Vara skadefri
  • Vara vältränad
  • VIlja ta ut dig fullständigt genom högintensiv träning. Vi kommer ligga på mjölksyratröskeln och ofta över i kortare perioder.
  • Eftersom vi inte går igenom teknikerna från grunden är de bra om du tränat, styrketräning, BODYPUMP, Kettlebell, Oympiska lyft, Crossfit, BODYATTACK eller liknande tidigare (Du har antagligen fått i vissa av dessa fått känna på högintensiv träning förut)
 
Kort om skillnaden
GRIT Plyo - mer fokus på spänst
GRIT Strenght - mer fokus på att få upp puls med hjälp av viktskivor och skivstång
 
 
DET ÄR TUFFARE ÄN VAD DU TROR!
 
 
 
Såhär säger Les Mills om GRIT:
 
LES MILLS GRIT™SERIES will push you to your max, and beyond.
Get the up close and personal attention of small group or team training. With your instructor right down on the floor with you, motivating you and the team, you won’t believe how hard you can work out.
 
  • Three unique programs that offer fitness results, fast (Vi har endast Strenght och Pyo på NW)
  • 30 minutes of intense challenge to set training routines
  • Explosive music that will send energy levels through the roof
  • Highly-charged certified coaches giving you one-on-one attention
 

The LES MILLS GRIT™SERIES is for you if:

  • You want to take your fitness to the next level
  • You want extra motivation to challenge your physical limits
  • You have a weight-loss or fitness goal to reach
  • You just want to up the intensity
 
Using the Les Mills SMARTBAR™, weight plates and the bench, LES MILLS GRIT™STRENGTH is an intense 30-minute team training session that will blast all major muscle groups and take your training to the next level.
 
http://w3.lesmills.com/estonia/en/fitness-classes/team-training/les-mills-grit-strength/about-les-mills-grit-strength/
 
 
 

LES MILLS GRIT™PLYO is an intense plyometric-based workout that gets results fast!

Combining the principles of plyometrics and power agility training, these 30-minute team training sessions on a bench will build a powerful, agile and athletic body.

http://w3.lesmills.com/estonia/en/fitness-classes/team-training/les-mills-grit-plyo/about-les-mills-grit-plyo/

 

Plans are nothing! Planning is everything!

"Plans are nothing! Planning is everything!" - Dwight D. Eisenhower.

Rapportskrivning i projektet i Product Development och planering av grundutbildning i cykel i Malmö i april har varit på schemat idag.


Bilder säger mer än ord..

....


Återhämtningsdags

Det har varit sjukt mycket det senaste:

- Gått utbildningar och blivit godkänd i GRIT Strength och Plyo :)
- Jag har teamat min tre första GRIT-klasser
- Vi har haft "Vi Kämpar För Livet"-konventet där vi samlade in 50000 till Barncancerfonden :)
- Tentaperiod
- och mycket mer!


Idag började 4 dagars återhämtning. Började med naprapatbehandling och jag har precis varit hos massören :)

https://cdn3.cdnme.se/383940/6-3/pic_51543ee89606ee462486b2ab.jpg">https://cdn2.cdnme.se/383940/6-3/pic_51543ee89606ee462486b2ab.jpg">https://cdn3.cdnme.se/383940/6-3/pic_51543ee89606ee462486b2ab.jpg%3C/a%3E">https://cdn1.cdnme.se/383940/6-3/pic_51543ee89606ee462486b2ab.jpg" class="image">

https://cdn1.cdnme.se/383940/6-3/pic_51543f4a9606ee468557bd3a.jpg">https://cdn3.cdnme.se/383940/6-3/pic_51543f4a9606ee468557bd3a.jpg" class="image">


GRIT-Series Strength-utbildning Dag 1.

Dag 1 på utbildningen i GRIT Strength är över. Sjukt jobbigt men kul! Bra, rolig och pedagogisk utbildare i Line Nordlöf!

Första presentationerna var idag och jag var inte nöjd med min! Men imorgon kommer det att gå grymt bra! :)

https://cdn3.cdnme.se/383940/6-3/pic_5143888de087c32ab93a12af.jpg">https://cdn2.cdnme.se/383940/6-3/pic_5143888de087c32ab93a12af.jpg" class="image">

https://cdn1.cdnme.se/383940/6-3/pic_514388a1ddf2b363f40300fa.jpg">https://cdn3.cdnme.se/383940/6-3/pic_514388a1ddf2b363f40300fa.jpg" class="image">

https://cdn2.cdnme.se/383940/6-3/pic_5151dbb99606ee352f55c821.jpg" class="image">


T-1

En dag kvar till två-dagars utbildningen i GRIT Strength och sen GRIT Plyo! Det ska bli grymt kul men jag är lite rädd ;)

GO HARD OR GO HOME!!!!!


Rehab

Första ben-rehab-passet gjort (15 reps, 3 set, vila 30 s). Extremt lätta vikter!

Knäböj med hjälp av trx
Utfall en sida i taget med hjälp av trx
Liggande lårcurl ett ben i taget
Benspark ett ben i taget
Bensax inåt
Bensax utåt
Tåhäv och omvända tåhäv


Bokrean

Jag har för många böcker om träning så blev dessa på årets bokrea:


:(

Nu ger jag fan upp! Trots att jag använder öronproppar tjuter det nu för första gången i bägge mina öron. :(


Sparkmål!

Nytt mål och bäst att skriva ned här så jag gör det :)

100 side kicks
100 round house kicks
100 front kicks
100 push kicks
100 back kicks
20 evasive jumping side kick

Ska utföras med kontroll varje vecka efter att jag är skadefri!

Alltså utanför gruppträningssalen! Teknikträning!


!

Fredag= 4 timmar föreläsning 13-17, kul kul kul


Ojojoj: ny frukost?

Idag kände jag för att äta ngt annat till frukost så det blev en tjock proteinpannkaka:

2 ägg
1,5 dl mjölk
0,75 dl kasein vanilj
0,5 dl whey päronsplitt
En klick smör
Lite salt


RSS 2.0