Lite update

Det här med bloggandet har kommit i skymundan då jag ärligt talat inte vet om jag tycker det är roligt att blogga längre. Det har dock hänt en del för mig det senaste:
 
- Fått licensen i både GRIT Strength och GRIT Plyo
- Igår blev jag godkänd på högviltsprovet och gjorde därmed klart hela jägarexamen. I höst blir det älgjakt!
- Avlustade förrsta mastern med två 5:or, vilket jag nog aldrig fått samtidigt förut.
 
Ikväll kör jag GRIT Strength 5 för första gången. Teamar med nybakade GRIT-instruktören Amanda Larsson. Kommer bli grymt! Sen på tisdag kör jag tilsammans med någon releasen av GRIT Plyo 5. Allt på Odinsgatan!
 
 

SVETT!

Ju mer vältränad man blir desto bättre blir kroppen på att "ta hand om" den värme som bildas i kroppen vid arbete. Detta kan ju då resultera i att man svettas mer då svett bland annat är tillför att kyla ned kroppen.

Då är frågan om jag verkligen vill bli mer vältränad då jag redan nu svettas som en GRIS!

Igår gled jag av scenen i Almedal under realesen av BC 56 och idag hoppade jag in i min egen svettpöl på GRITEN och satte mig på rumpan!

Nya BC 56 är så svettig att mina skor är dyngsura! Aldrig varit med om detta förut hahaha


BODYCOMBAT Release 56

Första releasen av BC 56 för mig ikväll på NW Almedal! Sjukt bra deltagare och fullt ös!

Imorgon kör jag och Anna imorgon på Lindholmen 17:10.


Fick mina Vitargo bars idag också :) Grymma mellan min BC och GRIT :)


Dagens gym - 4-6 reps, 3 set, 90-120 s vila
Chins med 10 kg
Smal rodd i drag 70/65/60
Latsdrag i cable cross 60
Omvända flyes i cable cross 15
Hög rodd med rep i drag 77
Shrugs med hantlar 35 kg
Dynamiska ryggresningar i bellyback 2,5 kg


Licens :)

Fick min licens i GRIT Strength igår :) :)


Tylösand

Denna helg är vi på Tylösand med jobbet. Mat och spa m.m Vi började dagen med att pärla armband till Barncancerfonden :)

https://cdn3.cdnme.se/383940/6-3/pic_51b310e49606ee4ab914e056.jpg" class="image">


Pt-avslutning

Igår hade jag och Marcus sommaravslutning med våra klienter och prisutdelning i vår fettprocenttävling. Vi hade samlats i Skatås för quizz, brännboll samt mat och dryck. Jag och Marcus hade lagat/förberett baconinlindade dadlar, grillspett, vitlöksbaguetter, mozzarella m.m.

Tillsammans hade tävlingsdeltagarna gått ned 49 kg fett! Grymt bra jobbat!

De två vinnarna hade gått ned 29,5 % fett av sin "start-fettprocent", dvs. fettprocentnedgången i enheter delat med start-fettprocenten och tvåorna 29 %!

Sjukt kul och stolt att få arbeta med alla dessa motiverande människor! Hoppas andra kan inspireras av dem!

Jag och Marcus var inte med i tävlingen men han har gått ned runt 42 % och jag 33 %.


Satt spår

Instruera GRIT tre dagar i rad sätter sina spår i kroppen. Sen kan man ju lägga till de andra träningarna också ;) Idag blir det tv halva dagen i form av koreografiträning sen kanske lite gym och Sommar get-together med mina och Marcus klienter. Då kommer även vinnaren koras i vår fettprocent-tävling :)


Igår förutom två klasser blev det ett gött bröst-triceps-magpass med André. Runt 6 reps, 3 set, vila 90 s.

Bröst
Lutande hantelpress 32,5 kg
Bänkpress 82,5 kg
Flyes i cc på bänk 25
Flyes nedåt i cc 30

Triceps
Pushdown med stång 74
Pushdown med rep 70
Enarms overhead press 15

Mage
Excentriska crunch med viktskiva
Dubbelrotation i brutalbänk
Sneda crunch på bosu boll


Work work work

Dagen i korthet:
-Utvägning för klienter i min och Marcus tävling.
-Pt-klienter
-GRIT
-BOX
-Pt-klienter
-Gym
-Hålla audition


Licensfilmning GRIT Plyo

Då var även Plyon filmad för att skicka in för licens. Bästa klassen jag kört men jag känner att jag är starkare tekniskt i Strengthen. Hoppas bägge filmerna blir godkända :)


Idag!

Idag kommer jag presentera min bästa GRIT Plyo hittills!
Koreografi och coaching kommer att sitta perfekt!
I will rock!


It starts with this!

http://youtu.be/AhfyzpSd-rw

Realese Måndag 17:00 Almedal
Release Tisdag 17:10 Lindholmen

Team med Anna F!

Enkelt och snabbt = Jobbigt!

Its gonna hit you in the face!


Sömn

Min kropp är rent ut sagt helt j-la dum i huvudet! Jag har sovit i snitt 4 h per natt i nu över tre veckor. Antingen har jag inte kunnat somna eller så har jag vaknat tidigt och de flesta gånger ej kunnat somna om. Detta är även när jag inte har någon tid att passa. Sen har jag ändå varit aspigg när det börjar bli dags att sova igen. *suck


GRIT STRENGTH 5

Vi sammanfattar det med detta:
Låt 2: Trippel Upprätt rodd - Trippel Clean - Trippel Clean & Press - Trippel bred rodd - 3 varv
Låt 3: Ca 50 armhävningar
Låt 5: 1 min utfallshopp X3

Och det där var ju bara lite ;)


BODYCOMBAT Kvartal 56

Grym kvartal av BODYCOMBAT 56 med Micke Steenhouwer på NW Lindholmen! Its gonna hit you in the face! :)

https://cdn1.cdnme.se/383940/6-3/pic_51a91c87ddf2b33adbb1cc57.jpg" class="image">


RSS 2.0