Bänkpress

Jag har aldrig varit särskilt stark i bänkpress så prövar nu ett upplägg för att kunna lyfta mer. Ingen aning om det är ett bra upplägg eller inte, vi får se. Procenten är av 110 kg. Jag kör detta 2-3 gånger per vecka när jag har tillgång till gym.

Bänkpress
Vecka 1: 6 set med 5 reps på 70% av max=77,5kg
Vecka 2: 6 set med 5 reps på 75% av max=82,5kg
Vecka 3: 6 set med 3 reps på 75% av max=82,5kg
Vecka 4: 6 set med 3 reps på 80% av max=88kg
Vecka 5: 6 set med 2 reps på 80% av max=88kg
Vecka 6: 6 set med 2 reps på 85% av max=95kg
Vecka 7: Maxlyft


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0