Gym och spänstträning

Idag hade jag en klient som ville att jag skulle vara med på kvällens spänstträning. Det e ju kul med spänstträning och jag behöver det. Frågan är vad mina skenbensmuskler säger imorgon. De är inte glada just nu. Marcus var dock glad eftersom att se mig träna spänst var det roligaste på länge! Ha ha

Min handbollstränare sa för många många år sedan till mig att jag har negativ spänst och gjorde mig till linje.

Dagens rygg- och bicepspass. Tungt med 1-4 reps;

ÖVRE RYGG
Chins med 10kgs vikt
Rodd i drag 70
Smala latsdrag 75
Omvända flyes i drag 12/sid
Hög rodd med rep 80
Shrugs med hantlar 27,5 kg / sid

BICEPS
Hammercurl med hantlar 22,5 kg
Stående ez-curl 40 kg
Omvänd curl i drag 40

LÄNDRYGG
Dynamiska ryggresningar i bellyback 5 kg


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0