5-splitt

Nu har jag och Marcus kört lite olika 3-splitt ett tag så det var dags att dela upp kroppen i fem dagar. 3-splittet har ofta körts två gånger per vecka men nu blir det bara fem dagar tung styrka per vecka.

Idag bröst och mage

Bröst:
Lutande hantelpress 42,5 kg /2/1/1
Bänkpress 100 kg/1/1 95 kg 1/
Peckdeck 85/6 103/2/2
Stående flyes i drag nedåt 35/5/4/3
Liggande flyes i drag snett uppåt 25/6/5/4

Mage:
Vindrutetork (hängandes och vrida benen från sida till sida) 6/6/6
Brutalbänk 15/10/7
Fällkniv med vikt 5kg /8/5/3

Sista dagen med kreatin idag, får se hur det påverkar träningen under fyra veckor.


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0