Ensam benträning

Blev till att köra ben själv idag på Ullevi. Alla andra är så sjukt lata! ;)

Det var första benpasset med 12 repetitioner så det blev till att sänka vikterna. Men jag måste säga att jag saknat den pump jag får vid 12 repetitioner! Speciellt när jag kör armar :)

Dagens benpass (3 set 12 reps 60s vila)
Djupa knäböj 50 60 65
Raka marklyft 50
Benspark 60
Liggande lårcurl 30
Vader sittande 50
Bensax utåt 35
Skenbensmuskeln med gummiband

Mage (15-20)
Vindrutetork 20 st 16 10
Sneda crunch i brutalbänk
Excentriska crunch på bosu boll med viktskiva 5 kg
Plankan 2x1 min

Rehab för underarmar


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0