Nyårspump!
Detta var nog första gången jag tränade på gymmet på nyårsafton! Go pump blev det i alla fall, särskilt i scottcurl!
Axlar, biceps och mage :)
Ingen rök utan eld
Jag brukar inte lägga mig i och kritisera specifika företag eller personer men om man som relativt nystartat företag går ut och säger att du levererar en av världens bästa utbildningar inom träning och hälsa får du vara beredd på kritik!
Jag har hört så mycket rent ut sagt skit från flera källor om personen som står bakom företaget! Vissa saker vet jag är sant! Personligen skulle jag enbart gå utbildningen i fråga för att få vissa saker bekräftade och för att ifrågasätta utbildningen. Detta brukar dock inte vara populärt. Jag har dock varken tid, ork eller pengar att göra detta.
Jag tänker inte namnge företaget här på bloggen men om du funderar på att gå en Pt-utbildning snart, och lockas av reklamen, maila gärna mig så svarar jag mer än gärna! Företaget gör rätt mycket reklam i olika medier.
Att de säger att de är bland de bästa e i världen med det ryktet gör mig pissed!
Män gör saker tillsammans x2
Igår kväll kom Gustaf över och det blev tapas plus Taken 2. Taken 2 var dock långt ifrån lika bra som ettan!
Idag blev det gym med Marcus. Rygg! Jag är dock på tok för tung nu! Längtar till den 3/1 då helgerna är över :)
Blev en ny rock på rean också :)
Grym teamning!
Det var kö till drop in-platserna till vår teamning på dagens cykel 90 45 minuter innan passet :)
Fullt ös, grymma deltagare och grymma instruktörer = en grym kväll!
Kö
45 min före klassstart :)
Galet!
Hel dag
6 pt-klienter
En cykel 90, team med Therese P och Carro A. 28 reserver :)
Grym fredag!
Vill du bli personlig tränare?
Yrket personlig tränare verkar bli mer och mer populärt. Enligt min erfarenhet är det dock många som ger upp väldigt tidigt.
Själv hade jag jobbat en del som personlig tränare innan jag flyttade till Göteborg. Jag jobbade med träning i fem år innan det.
När jag började inne i stan i och med att Sportlife, som det hette då, öppnade på Ullevi hade jag sex kunder under de tre första månaderna. Jag jobbade som Pt på Sportlife Älvängen första året. Detta var ju lite frustrerande men jag stod även i receptionen och hade klasser så det gick ändå helt okej. Sen i september började skolan igång igen och då fick man ju CSN igen.
Mitt främsta råd till dig som börjar som pt är att i alla fall i början ha en annan inkomstkälla så du går runt.
Jag har naturligtvis en fördel av att jag instruerar klasser och utbildar eftersom jag syns mer då. Min blogg har även gett mig en del kunder. Plus att det gäller att träna rätt folk som pratar bra och mycket om dig!
Jag är inte så bra som typisk säljare eftersom jag inte tycker det är intressant! Däremot tycker jag att jag gör ett bra jobb vilket lett till att jag tränat flera av mina kollegor som pratat bra om mig och därmed sålt in mig.
Så ge inte upp direkt utan ge de ett tag och träna t.ex. dina receptionister gratis, det är ofta de kunderna pratar med först, träna dina polare. Det handlar om att synas på gymmet! Ha ett annat jobb eller plugga samtidigt så du går runt!
Sen tycker jag personligen att du ska välja en pt-utbildning som ger dig tillräckligt mycket kött på benen och en som rekommenderas av andra! Sedan måste du såklart läsa själv och skaffa dig egna erfarenheter!
Själv gick jag The Academy och kan varmt rekommendera dem! Jag hade utbildare som var både erfarna idrottare på elitnivå och som utbildare. Det var många som pratade bra om dem och utbildningen kändes bred och innehållsrik. Sen tyckte jag att fem veckor fortfarande kändes kort men jag lär mig mycket själv!
Den främsta egenskapen jag du tycker ska ha är att du ska kunna ta olika människor på olika sätt och vara öppen samt ödmjuk!
Post julmat
Idag var det första passet efter jul. Formen är inte bra nu!
Dagens pass (3 set, 12 reps, 60 s)
Bröst
Hantelpress rak bänk 32,5 kg
Peck deck 58,5
Lutande hantelpress 22,5
Flyes i cc nedåt 27
Triceps
Enarms pushdown 12
Enarms over head press 9
Over head press med hantel 17,5
Lite snö
Lite bilder från landet som kanske rör till det lite i huvudet :)
Nu är det 2,5 h med 5 kg extra "kroppsvikt" ;)
https://cdn3.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2012/pic_50db4438ddf2b32cdd00684d.jpg" class="image">
https://cdn2.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2012/pic_50db44399606ee5a993b2c10.jpg" class="image">
https://cdn2.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2012/pic_50db4447ddf2b32d02005fe7.jpg" class="image">
https://cdn3.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2012/pic_50db44479606ee5a9037aa9d.jpg" class="image">
Åkt dit på instagram
Nu har även jag åkt dit på instagram. Jag får se hur mycket jag lägger upp där men om du vill kan du även följa mig på johanpetterssonstromer.
Årets juldagsmiddag - Tjälknöl!
Årets juldagsmiddag tog mig cirka ett dygn att göra eller rättare sagt Tjälknölen av fransyska från Älg tog det.
Middagen blev Tjälknöl med rostade rotfrukter och pepparsås.
Kladdkaka med blåbär till efterrätt. Sjukt gott alltihop!
https://cdn2.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2012/pic_50d9d480ddf2b32ce10050c5.jpg">https://cdn1.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2012/pic_50d9d480ddf2b32ce10050c5.jpg" class="image">
https://cdn3.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2012/pic_50d9d4aae087c35c78c572c7.jpg">https://cdn2.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2012/pic_50d9d4aae087c35c78c572c7.jpg" class="image">
Juldagsprojekt
Det är tradition att jag lagar middag åt farmor och far på juldagen. Kl 17:00 påbörjade jag årets projekt; Tjälknöl!
Julafton
Julafton med min släkt på mammas sida innebär alltid intressanta diskussioner som ibland kan låta lätt hetska :)
I år handlade det om:
-själen - vad den är och dess existens
-uttrycket "du förstår när du blir äldre" och rätten att använda det
En synnerligen God Jul
En synnerligen God Jul till er alla! (Karl Bertil Johnson är nog min favorit på julen)
Det blir inte mycket träning att skriva om såhär på jul det är mest intag av energi inte så mycket som går ut ;)
Kolhydraterna flödar ihop med fett och proteiner. Även om jag i största mån försöker undvika andra kolhydrater än grönsaker, eftersom de gör mig slö och har lite andra negativa effekter på mig, är jag ingen absolutist!
Nu blir det risgrynsgröt med hjorttronsylt, och skinksmörgås!
Ledig!?
Hyrfilmer och skinkmacka!
En del utvärderingar för Les Mills har det blivit idag också.
Ny mail
Sj leverar idag! De var sena men jag hann med min buss i sista sekund! Och snö är det!
Passade på att försöka styra över till min nya mail. Jag svarar numera enbart på mailen mailto:johan.p.stromer@nordicwellness.se">mailto:johan.p.stromer@nordicwellness.se">mailto:johan.p.stromer@nordicwellness.se">johan.p.stromer@nordicwellness.se
https://cdn2.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2012/pic_50d719d5e087c35cce4f9b3e.jpg">https://cdn1.cdnme.se/cdn/6-2/383940/images/2012/pic_50d719d5e087c35cce4f9b3e.jpg" class="image">
Ny mail
Sj leverar idag! De var sena men jag hann med min buss i sista sekund! Och snö är det!
Passade på att försöka styra över till min nya mail. Jag svarar numera enbart på mailen johan.p.stromer@nordicwellness.se
Nytt skal :)
R.E.A.
R.E.A. på kajskul 8!
Jullov!
2013-01-21 är nästa datum att hålla koll på! För då är nästa gång jag ska vara i skolan. Årets sista tenta inlämnad = en månads jullov!
Jag ska visserligen jobba men det är ju som att va ledig med mina jobb ;)
Sista för i år!
Dags för sista tentan för i år! Material design and selection!
Mycket svammel!
Du behöver inte oroa dig för att världen ska gå under idag eftersom jag har eftermiddagstenta! Kanske den går under sekunden efter jag lagt med min penna och precis påbörjar mitt en månad långa jullov...
Det kan ju vara svårt att komma ihåg drömmar men jag kommer i alla fall att när jag vaknade hade jag en konstig känsla eftersom en av mina vänner Nevil Longbottom hade dött en mystisk död. Han hade gömt en lapp, med bl.a nummer till en polis han varit kontakt med före sin död i ett mixerset han gett till mig. Allt detta utspelade sig under min fars födelsedag. I nästa sekund skulle Vasaloppet starta i vår trädgård.....
Det var en kille på gymmet som "skrek" Usch! Usch! på varje repetition jag gjorde igår. Detta trots att han knappt hade några vikter på. Ett set dips avslutade han med "Usch, usch fuck you". Vi garvade tills vi dog och hela gymmet undrade vad han höll på med!?
Kanske är världen på väg under i alla fall? Jag somnar om igen!
Hjälp eller stjälp? Vem är du?
Om du säger att jag får inte göra så!
Om du säger att jag gör fel!
Om du säger att jag inte duger!
Om du är negativ och utan syfte men din kritik!
Då lyssnar jag inte på dig!
Om du ger mig beröm!
Om du säger att jag kan utveckla det här!
Om du säger att det jag gör är bra men om du gör såhär kan det bli bättre!
Om du ger mig konstruktiv kritik för att hjälpa mig!
Då lyssnar jag på dig, prövar och om det funkar för mig tar jag åt mig och utvecklas!
Passar du in på den första beskrivningen? Kanske dags att utvecklas? Om du känner att du inte kan det själv så kanske du kan be någon hjälpa dig?
Upp?
Just nu funderar jag på hur jag ska ta mig upp då mina ben är så fulla av träningsvärk att om jag ens rör dem en millimeter protesterar dem! :)
Go go go
8-19 i skolan! Skönt med lite styrketräning för att ladda upp batterierna :) Påt igen!
Dagens armpass (3 set, 12 reps, 60s)
Stående hantelcurl 17,5
Frenchpress 35
Hammercurl med rep 45
Overhead press 45
Omvänd ez-curl 30
Push down 55
Mer tentaplugg
Japp!
Tack träningen!
- Djupa knäböj 60 60 65
- Raka marklyft 60
- Benspark 67 76 85
- Liggande lårcurl 35 40 31,5
- Utfall - utfallshopp 2 x 24, utfallsteg 2 x 30
- Bensax utåt 40,5
- Vader sittande 67
- Skenbensmuskeln med gummiband
Årets sista BC
Efter förra veckans katastrofklass var det gött att gå in och bara njuta av att presentera idag! Grymma deltagare och ett grymt avslut på Combaten 2012!
Nu ska jag döda mina ben ;)
LAST CALL 2012!
Unlimited
Typiskt bra frukost med Sune
Min vanliga frukost med bacon och äggröra. Idag tillsammans med Sunes Jul - Julgranen på Youtube :)
Projekt - Material & Neonatalvård
Sista veckan
Tentaplugg - multitasking
Fredagsklassen
Det var lite tomt i leden på min fredagscykel denna vecka. Den brukar vara knökfull annars med en del var på julbord och eftersom bokningssystemet ej fungerade förstår jag tappet.
Klassen var dock en av de bästa jag presenterar i år! Härliga stammisar plus en del nya :) Jag kunde denna fredag vara lite extra snäll och tjöta på dem om deras teknik och annat i och med att jag såg dem nu ;)
Fick en årlig julklapp av två goa stammisar också :) :) :) Mycket uppskattat!
Ruck
Ryggpass på Ullevi med Andre, den ende som har mindre ben än mig ;)
(8-12, 3 set, 60 S)
Chins 12/5/4
Smala latsdrag 55
Hantelrodd 27,5
Omvända flyes i cc 10
Shrugs 20
Hög rodd med rep 30
Dynamiska ryggresningar i BB 5
För övrigt måste jag idag tänka på att jag måste lyfta fötterna när jag går :)
Människor
Vi människor är sjukt svåra att förstå sig på! Eller är vi det egentligen? Vi har ju t.ex. enligt Maslow samma behov och jag tror att vi människor är mer lika än olika. Är det våran medvetenhet som gör att vi väljer att bli svåra att förstå sig på?
Ta till exempel om du vill ha något då får du inte visa det för mycket eftersom du då är för angelägen. Detta kanske mer gäller någon än något eftersom en sak inte riktigt kan känna ;)
Men sen finns det ju också teorier att du ska skriva ned vad du vill ha, tänka på det ofta, känna att du redan har det så att du jobbar mot målet.
Det är kanske är lika förvirrande att tänka på som om att universum är oändligt :)
The Hobbit - Magi!
Igår var jag och Gustaf och såg The Hobbit - A Unecpected Journey. Enligt min åsikt är det inte en film utan en vacker, fantastisk och alldeles underbar upplevelse!
Det "nya" High Frame Formatet samt 3D höjde kvalitén ännu mer!
Jag satt och ryste i nästan tre timmar!
Jag ser verkligen fram mot resten av filmerna i trilogin! Och för första gången ska jag se en film på bio två gånger :)
Ensam benträning
Blev till att köra ben själv idag på Ullevi. Alla andra är så sjukt lata! ;)
Det var första benpasset med 12 repetitioner så det blev till att sänka vikterna. Men jag måste säga att jag saknat den pump jag får vid 12 repetitioner! Speciellt när jag kör armar :)
Dagens benpass (3 set 12 reps 60s vila)
Djupa knäböj 50 60 65
Raka marklyft 50
Benspark 60
Liggande lårcurl 30
Vader sittande 50
Bensax utåt 35
Skenbensmuskeln med gummiband
Mage (15-20)
Vindrutetork 20 st 16 10
Sneda crunch i brutalbänk
Excentriska crunch på bosu boll med viktskiva 5 kg
Plankan 2x1 min
Rehab för underarmar
Späckad fredag!! Äntligen!!
Årets sista boxpass
Och min combat är bara nu på tisdag eftersom det är röda dagar sedan. Tur att min cykel ligger kvar i alla fall :)
12 "raka" timmar framför datorn
THE NIKE BLAST - BOKAD!
Presentation - Product Planning and Market Reserch
Idag har vi genomfört vår andra presentation i kursen "Product Planning and Market Research". Denna gång var det jag och en annan ur gruppen som presenterade. Det gick riktigt bra och vi tycker att vi var en av de grupper som framförde de bästa presentationerna!
Det jag tycker är viktigast med en presentation är att man presenterar den viktigaste informationen på ett sätt som behåller publikens uppmärksamhet!
Dec. 11, 2012
.....
Mest trött idag ..
Innesöndag!
Igår gav verkligen mersmak! Jag vill snart stå på en större scen igen :)
Idag är det 100 % plugg som gäller; rapportskrivning, plugg och övning inför presentation!
What a rush - Festivalkonvent - Endorfiner!
No retreat! No surrender!
Den känslan
Les Mills GRIT™ - Instruktör
Då var det klart! Jag ska få vara med som instruktör från början när vi kör igång med Les Mills "nya" stenhårda GRIT™ - Series!
Utbildning i mars :) Kommer bli grymt!
Box på Nordic Wellness
På Nordic Wellness vill vi att våra boxklasser ska skilja sig från liknande klasser på andra klubbar. Vi har velat att kampsportsträning och gruppträning ska mötas. De som är sugna på att träna kampsport men inte vill slå på en person eller bli slagen ska kunna ha detta alternativ samtidigt som alla vill ha en kul och tuff träning ska få det! Självklart handlar det om gruppträning!
Våra boxklasser har en fightingkänsla menandes att både boxare och mittshållare ska vara involverade, tänka och röra på sig. Om mittshållaren står stilla halva passet går pulsen ner och man missar massa träning :)
Du jobbar alltid med samma partner. Vi har valt ut rörelser som både ska vara säkra och ge en faktisk träningseffekt utan att vara för avancerade! "Avancerat" kan vi fortfarande göra genom våra kombinationer.
Alla boxklasser hos oss på Nordic Wellness är uppbyggda såhär:
Teknikgenomgång
Leduppvärmning
Block 1 - Grundrörelserna
Block 2 - Längre kombinationer så hjärnan får jobba
Block 3 - Enkla men fortfarande roliga kombinationer så du kan plocka ut det sista.
Nedvarvning
Vi kallar våra grundslag för 1,2,3,4,5,6. Detta kan verka svårt i början men när du väl lärt dig dem blir det mycket lättare att lära sig kombinationerna!
Självklar utvecklar vi vår box med fokus på träningseffekt och säker träning!
Välkommen!
:)
Idag mår jag betydligt bättre mest lite snuvig. Det plus att vädret är helt fantastiskt gör att jag är på bra humör!
Generalrepetition inför Festivalkonventet!!
Idag körde jag och Micke smygrelease 2 på BODYCOMBAT 54! Denna gång på hans klass på Backaplan. Denna generalrepetition kändes riktigt bra! Särskilt eftersom jag inte kände mig helt hundra före.
Bra drag på Backa idag!
Du kommer väl på lördag?
Petter E., Michael och jag öppnar konvent 10:00 med BODYCOMBAT 54!
Det finns några platser kvar :)
http://fitnessfestivalen.se/festivalkonvent/">http://fitnessfestivalen.se/festivalkonvent/
Sjuk på g? :(
Den enda vecka jag verkligen inte får bli sjuk! Vad händer? Jo jag börjar känna mig sjuk :( Jag är ju aldrig sjuk!
Jag är visserligen inte sjuk men alltför hängig för att bara vAra vanligt trött! Jag kan vara sjuk i två dygn från lördag 13;00-måndag 13:00 men inte före eller efter!!
Smygrelease BC 54!!
Idag överraskade jag och Micke deltagarna med en smygrelease av BODYCOMBAT 54! Vi behövde ju öva inför lördagen då vi presenter för runt 300 pers tillsammans med Petter på Festivalkonventet :)
Jag är glad att det var repetition eftersom jag halkade rejält i min egen svett och så hände lite andra småroligheter. Jag märkte också att jag behöver ändra lite andra grejer i min coachning. Men det fixar sig :) Det var grymt roligt att komma igång med det nya!!
Har fixat den där panorama-appen också ;)
TURBULENCE!!
Dagens tema är: TURBULENCE!!
Nähä ;)
Idag upptäckte jag något rent fysiskt som jag egentligen vet om; träna inte triceps dagen före bröst för du blir så klen i pressövningar ;)
Gym, lite mer koreografi och 6 klienter.
Mer gym och stretching.
Älska snön!
Bra start på måndagen!
Jag brukar börja dagen med att titta på Mix Megapols morgongäng och just idag blev jag omnämnd som pt efter deras tradition att deras gäster ska gå upp i brygga. Kul :)
Idag blir det plugg, koreografiövning, gym och pt. Imorgon tänkte jag köra en teamning på min COMBAT på Lindholmen 17:10. Vi måste ju ha lite extra roligt såhär i kylan! Du vill inte missa den här teamningen :)
Nä man kanske ska ta och gå upp?
Söndagskväll
Min söndagskväll har inneburit armträning och koreografiträning på Ullevi samt plugg.
Äg situationen!
Min "livsfilosfi" är ungefär:
Positivt tänkande ger positiva känslor vilket leder till att positiva "saker" sker eftersom du jobbar mot målet!
Något "motto" har jag inte direkt haft. Jag tror att jag någon gång skrivit "ingenting är omöjligt bara olika svårt" och jag tror jag myntat (jag har i alla fall inte hört det från någon annan) "Det är inte roligt om det inte jobbigt" ;)
Men sen igår har mitt "motto" blivit "Äg situationen!"
Startade för övrigt dagen med "första adventsfrukost"
Avtackning av Herr Forss
Min vän och fd kollega Herr Forss har ju slutat som platschef så vi tackar av honom ikväll :)
Känslan av behöva tänka hur man går
Efter dagens benpass fick jag tänka på att jag var tvungen på att jag måste lyfta fötterna när jag går! Underbar känsla!
Det enda jag hade förändrat sedan föregående benpass var att tripplat antalet reps och sänkt vikterna rejält.
Idag var min första träff med min coach. Ett intressant möte men diskussioner som utmynnade i lite läxa och utmaning!
