Pass 3

Axlar, triceps och underarmar på KLK:

Axlar
Stående militäpress med skivstång 40 kg 8/7/5
Hantelyft åt sidan 12 kg 5+3/5+3/5+3
Omvända flyes i cable cross 2an/3+3/2+4 1an/9+3
Lilla pebben 6 kg 6/6/6
Triceps
Hammerpushdown enarms 4an/10 4an/7/7
Pushdown med stång 10an/9+3 12an/4+3/4+2
Dips -/10/10/10
Underarmar
Handrygg nedåt 20 kg/15/15/15
Handrygg uppåt 15 kg/15/15/10
Handrygg åt sidan 8 kg / 10/8/6

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0