KICKED HEAD!!!

I morse började jag sådär sjukt tidigt..bläh......
lite mat på det, ett gymintro....
...sen en combat hos en av konkurenterna.
Snygg tjej som hade klassen, syntes dock rätt mycket att hon var nybörjare, lite egen korre, lite fel, bara en nivå.......svårt när jag var på en sjukt bra combat igår med mycket mycket energi!
Men  det e ju fan bara att mosa på! T som jag var där med och jag hetsade varandra när ingen annan gjorde det ;)

Jag råkade dock spraka en tjej antingen i huvudet eller på axeln med en backkick. Hon kom från ingenstans och trots att jag tittade över axeln så såg jag henne inte, får så korta människor gå på bc? haha Nä jag bad såklart om ursäkt! Jag har bara sett andra göra sånt förut och fått några kängor själv. Men någon gång ska vara första :)
Var kul att det var mycket killar på klassen också!
DOCK ÄR DET INTE OKEJ SOM KILLE ATT KÖRA BODYCOMBAT I TIGHTS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Dock fick moi lite beröm efter klass. Kom fram en gubbe och sa att han stått bakom mig och det hade varit så bra att tittat på mig :) Instruktören kom fram och tyckte jag var bra också, Hell ja, jag var ju bättre än henne hahaha

Jag e ju grym! ;)

Förresten, dagens händelse för övrigt : Jag var hos frisören för första gången på 1½år ;)


Frukostmöte, bröst och combat

Hmm nu måste jag fundera på vad jag gjorde igår?

Jo långt möte på jobbet igår. Åt en jävlig god frukost där.
2 kokta ägg mosade med smör och salt
Skinka, gurka, ostskivor, mjukost, kött, skinka och te! Mumma! Efterätt på det, proteindrink med Rage.
Bröstträning med Schenken (Pt Ma) efter det. Riktigt bra pass! Så jävla bra att köra med någon som tvingar en att köra tre extra på allt :) Resultaten blir ju sämre i träningsboken eftersom jag tröttar ut mig mer, men vem bryr sig! Jag lade på triceps och magträning efter det.

Bröst
Bänkpress 80kg/9/3 med hjälp 80kg/5/ 2 med hjälp 80kg/4/5 med hjälp
Lutande bröstpress 32,5kg/4/3 med hjälp  32,5kg/3/3 med hjälp  30kg/3/3 med hjälp
Flyes uppåt i drag (Här fick jag träning när jag skulle hjälpa Schenken, han kör ju så tungt ha ha) 4an/6 3an/8 3an/8
Dropset på bröstpress 49,5kg/8 och sen neråt

Tricpes
Dips -/4 -/4 -/4 -dropset
Pushdown 8an/7 8an/6 8an/5
Drag ifrån bakom nacken med rep 6an/3 5an/7 5an/6 - dropset

Mage
Crunch på boll -/23 -/13 -/5
Knä till panna -/4 -/6 -/5
Inre med boll -/6 -/6 -/8

Efter det blev det lunch vid havet med Gurra, och sen första Bodycombat klassen på en månad. Mitt under styrkan kom jag på att jag körde bröst på förmiddagen haha


Vansinne!!

Jag gick och la mig klockan 2300 igår. Det är väl en okej tid att komma i säng som student med sommarlov? Men nu hade jag en anledning.
Jag och en annan instruktör var uppe och sprang kl 0715 i morse. Vi sprang ca 9-10km iblandad terrän, var fan jobbiga backar i början. Jag tror hon jag sprang med mesa lite för att jag skulle orka haha
Tiden blev väl ca 50min, efter halva sträckan och backarna var slut så kände jag att stelheten lämande kroppen och kom in den berömda andra andningen :) Formen e på väg tillbaka!

Sen vid frukost nummer 2 (tog en proteindrink och 2dl gärdde innan jag sprang) dog jag...orkade knappt äta två kokta ägg, mosade med smör och salt, + några rejäla bitar ost............trött

Men två timmar senare var det dags att hålla en cy 30, det var fullt (bara brudar och jag ;) - skrev detta bar aför att jag vet vem som läser detta haha ) och bara en sån sak gör att man får lite extra energi, så vi körde en helvetes svettig klass! Jävlar, vet inte vart jag fick all energi ifrån!
Nu känns allt piggt och alert igen, käkat köttgryta med nöttbitar, champinjoner, bacon, bönor, grädde och ost. Snart är det dags för repan igen.

E riktigt nöjd med dagen än så länge :)

Det bidde axlar och RPM

Igår blev det axlar och nacke på gymmet, lite dåligt med tid för att hinna något utöver detta.

Axlar
Militärpress 40kg/8 40kg/7 40kg/86
Hantelyft framåt 12,5kg/10 12,5kg/9 12,5kg/8
Stående militärpress 30kg/8 30kg/10 30kg/8
Lateral raise (maskin) 22,7kg/5 18,2kg/8 18,2kg/7
Korsdrag, liggandes på rygg 12kg/9 12kg/7 12kg/6-dropset
Superset hantelyft sida - bakåt 8kg/6-4kg/8 7kg/8-4kg/5 7kg/6-4kg/5

Traps
Shurgs i smithmaskin Bredd 60kg/8 Smal 60kg/8 Bredd 60kg/6 - dropset på sista

Nacke 20,20,15 15,10,5

Sen gick jag på RPM för första gången på över ett år tror jag. En av mina chefer som hade klassen, hon var en sånd instruktör som jag behöver på en cykelklass, pushandes, gapandes vädligt motiverande! Dock så var den mesta av musiken kass, vilket jag hört flera RPM-instruktörer säga också. Musiken är ju så viktig på framförallt cykelklasser. Så det blir tyvärr inget mer besök på RPM innan de byter, om det nu är så att jag inte hittar någon annan lunchklass att gå på. Sen tycker jag kadensen är för snabb ibland, många låtar jag själv hade valt att köra halvtakt på. Men jag nådde 95% av min maxpuls vi några tillfällen :)
Jag känner att formen börjar leta sig tillbaka, återhämtar mig fort!


Förra veckans träningssummering såg förresten ut såhär:

Höll i 5 högintensiva cykelklasser.
5 gymningar
1 löpning
3 hemma träningar

Inte barn! och veckans start

Jag avskyr att vi har barnrum på vårt gym, de e okej när vi har en barnvakt där men som igår när det inte var det och de inte kunde hålla sams där inne utan kom utspringade till mig..gaah Det ingår inte i mina arbetsuppgifter att hålla på med dem! Och när deras jävla föräldrar inte städar efter dem! Jag höl fan på i 20 min och städade! Inte okej! Jag är starkt osäker på om jag vill ha barn! Just nu vil jag absoult INTEha det!!!!!!!

Gårdagens träning efter stängning blev 200 armhävningar, 200 situps, ca 50 chins och 50dips mend hjälp.

Serierna såg ut såhär:
Superset pushups - crunches 48,80 25,50 25,30 20,40 (Crunches klar 20 20 15 15 12
Superset chins - dips (16kg hjälp) 20,20 15,15 10,15, 10, 1


Just nu är jag lite osäker på vad jag ska gå och träna, men ska väl bli rygg är meningen, känner dock av lite träningsvärk fortfarande....vi får se när jag kommer till gymmet.
Ska gå på en rpmklass ahr jag tänkt också. Jag har gått på typ 3 rpmklasser totalt men inte på mitt nya gym, och hon som har klassen ska vara väldigt bra, en utav min chefer, så nu hoppas jag att det är väldigt bra. Såvrt att övertyga mig att gå igen ;)


Sömn

Fredagskvällen avslutade med JVCD, dvs Jean-Claude Van Dammes senaste ACTION film! Vi skulle eg hyrt Taken med Liam Neeson, men de hittade inte dvdn i butiken. Ja Vad Damme är väl aldrig fel, jag var dock lite orolig eftersom filmen har fått bra kritik! OCh oron var berättigad. Hans sämsta film någonsin! Det var med drama än action. blä blä blä, min kompis somnade mitt i...

Lördagen var det återigen dags att gå upp tidigt. Öppna gymmet 09, kanske inte e så tdigt....hm
Körde ett ben-mag-underarmspass efter det. Kommer inte kunna gå imorgon haha

Ben
Benpress 45grader - 200kg/15 250kg/13 300kg/5
Benspark 50kg/10 50kg/10 54kg/10
Sittande lårcurl 49,5kg/11 49,5kg/6 49,5kg/5
Gående utfall -/30 -/24 -/20
Insida lår 40,5kg/12 43kg/9 45kg/10
Vader i benpress 100kg/9 100kg/10 100kg/9
Stående vadpress 40kg/11 50kg/11 58,5kg/8

Mage
Rotation 22,5kg/15 30,5kg/8 30,5kg/7
Sidolyft 10kg/10 10kg/10 10kg/10
Superset Magmaskin lufttryck - Underarmscurl (handflator uppåt) 60/11-30/10 60/7-30/10 60 (dropset) -30/10
Superset Knä till panna - underamar (handflator nedåt) -/8 12,5kg/10 -/9 12,5kg/10 -/7 12,5kg/10


Sen ett glasvin i solen med en vän på besök i stan, blev mest prat om motorcyklar.
Sen var meningen med utgån, men jag somande kl 21 i och vaknade till 03, lika bra att sova vidare...blev en 12 timmars sömn istället haha


Träningsvärk i rygg och biceps!

Torsdagens rygg-baksida axlar och biceps träandes med PT Ma. Det blev ett sjukt pass! Inte så många övnignar som jag brukar göra, men nu fick jag ju hjälp att köra tre extra reps på alla övningar, eller hjälp jag blev tvingad ;), vilket gjorde att man körde sig slut mycket fortare!
Det är välidgt bra att träna med en annan pt, eftersom den är mycket hårdare med ens teknik än vad en annan träningskompis skulle va, och jag är ju likadan tillbaka såklart haha
Sen kan man sno grejer man kan använda sig av i sin egen coahing.

Rygg
Marklyft - 110kg/4 110kg/4 110kg/2 (Hade glömt mina remmar så orkade inte hålla greppet, behöver gå ner till 100kg)
Chins - Detta är min akilleshäl, jag avskyr chins för jag suger på det. Men för första gången på evigheter gjorde jag två stycken korrekta :) Jag gjorde förr 10, fast då hade jag fel teknik och använde biceps för mycket så 2 egna 5 negativa, 5 negativa, 5 negativa - Var helt slut här efteråt!
Rodd omvänt grepp till mage
- 40kg/8 40kg/15 50/4kg
Liggande korsdrag 10kg (per sida)/15 15kg (per sida)/5 10kg (per sida)/3
Shrugs i smith Bred 60kg/10 Saml 60kg/8 Bred 60kg/10

Biceps
Stående Ez-culr 21an, 7hela, 7från bott till hälften, 7 från topp till hälften. Skriver hur många jag gjorde utan hjälp 30kg 7,0,0 25kg 6,0,0 20kg 7,0,0
Omvänd curl i drag 30kg/8 30kg/6 25kg/4

Ryggresning i ställning ( Bellyback) Egen kroppsvikt/7 Egen kroppsvikt/7 Egen kroppsvikt/7


I fredags kom sjuk träningsvärk i biceps!
Igår lördags höll den träningsvärken i sig och så kom en fruktansvärd träningsvärk i latsen! Var evigheter sen jag ahde det :) Hade jag bara haft mina remmar så hade jag fått lite mer värk i ryggen också, it would hade been complete.

FAN!

Det e själv fan då. Allt såg bra ut inför klassen! Var i tid, allt var klockrent! Men när jag skulle sätta igång så hade helt plötsligt headsetet lagt av! Det har aldrig krånglat förut....... Det förstörde hela klassen för mig. Asså jag leverarade såklart, har röstkapacitet för det. Men man vill ju kunna blanda rösten, hög, lågt mittimellan osv. Nivåer!
Det är bara så typsikt att det ska jävlas när man ska köra en special, men det var säkert mitt fel att skiten inte funka haha. Blir jag som får fixa det imorgon i alla fall....bitter just nu.......


Det gick säkert rätt bra, men jag har höga krav på mig själv

HIGHWAY TO HELL - NO TURNING BACK AND NO RETURN!

Ojojojojoj. jag undrar vart jag får min energi ifrån?
Jag var helt sjukt trött imorse! Men visst fan körde jag skiten ur deltagarna på mini highway to hell imorse. Det är inte dåligt att de går upp och kör 0715 varje fredag! Jag vet att instruktören som eg har klassen brukar köra rätt tufft med dem!
För fjärde gången denna vecka tog jag ut mig på denna klass. Blev kvar på gymmet ett tag efteråt och tog några proteindrinkar. Prövade chokald med hallon i. Sjukt gott!

Väntan är över! Om 5 timmar smäller det!




HIGHWAY TO HELL - NO TURNING BACK AND NO RETURN!

Här är hela passet:


Cykel 60 Fartlek 70-95% av MP

•·        Öka kondition

•·        Öka syreupptagningsförmågan

•·        Öka benstyrkan

•·        Höja mjölksyretröskeln


01 Intro                     The Landing - Hitta andningen FOKUS!
02 SF 50-60 %         AC/DC - Highway To Hell
03 SF-SC 60- 70%   Ron Rockwell - Axel F. (CLub Mix Edit)
04 SC 70-80%         Laurent Wolf - Wash My World
05 StC 85%             The Real McCoy - Another Night 2004 (Hardfaze Remix)
06 SF 95%               Helloween - The Invisible Man
07 SF 70%               Alesha Dixon - Breathe Slow (Aktiv återhämtning)
08 StC 85%             Guide - Ingen Kan Älska Som Vi (Remix)
09 SF 80%               Dead By April - Losing You (TUNGT - Benstyrka)
10 StC 85%             Amina Ldina vs DJ MNS - Extasy
11 CH 90%              Baby Alice - Hurricane
12 SF 70%              Kanye West Feat. Keri Hilson - Knock You Down
13 CH 80%             Waldos People - Lose Control
14 StC 85%            Scooter - Devil Drums
15 SF 95%              Iron Maiden - 666 The Number Of The Beast (DÖÖÖÖÖÖÖÖÖ!!!!)
16 Nedvarv              Evanescence - My Immortal
17 Nedvarv              MJ - You Are Not Alone

och de flesta låtar är såklart pitchade så de går snabare = Jobbigare PULS PULS PULS!



Inte rätt!

Det e fan inte rätt att vara uppe såhär tidigt! Det e fan inte rätt att köra klass om 50min! Ska gå direkt hem och sova efteråt!

Lik

Fan för att jag inte kunde somna igår. E som ett lik nu, trots kaffe, jag gillar inte kaffe så dricker det inte normalt och brukar därför bli sjukt pigg av det...... och ikväll efter jag jobbat klart har jag ett gymintro, och efter det är det meningen att jag ska träna rygg, baksida axlar med PT Ma., hur fan ska det gå när man e så trött att man dör?

Usch

1. Jag hatar våra instruktörs-vikarie-kort. Tappar alltid bort dessa, och nu har jag jag tappat bort ett nästan fullt. Fuck!
2. Det är alldeles för tidigt att vara uppe! Usch börjar jobba om ca 1 timme :(

Jopp en cykel till

Min kvällsklass blev av, hela sexdeltagare. Men det är ju bara att köra på ändå. En instruktör på även detta pass, alltid kul :)
En fråga? Känner man att man som instruktör msåte ge ros, är det svårt att ge konstruktiv kritik? Om man själv inte kör den sortens klass själv så är det ju svårt. Blir det då oftast bara ett det var jättebra?
Själv så går jag väl oftast bara på klasser där jag vet att instruktören är bra, men jag borde vidga mina vyer lite..fast gångavstånd är ju att föredra *haha

Ska väl äta lite, städa lite. Sen dags för de där 200 pushupsen och de 200 crunchen.....lära sig en combatlåt till.. börjar jobba 0645 imorgon.....E inte det för tidigt?

Semeterveckan på landet


Oj vad hände nu? Bäst vi tar det från början :)



Det började såklart med en besiktning



Sen var det ju bara att ta Horneten och åka hem till landet då. Avstånd 21 mil.
Det gick alldeles utmärkt, solen lyste, bilisterna skötte sig ...tills jag kom halvvägs..PUNKTERING! Ett stort jävla hål i bakdäcket. En skruvjävel! Och däcket som bara är ett år gammalt. Gjorde först en McGyverlagning och tryckte i punktfix, detta höll i 2mil :(

Sen var jag mitt i ingenstans och fick ringa två polare hemifrån som var snälla att låna bil, hyra kärra och ka de 10milen och hämta mig och Bålgetingen. Alltid bra med bra kompisar. De fick mat två gånger om som tack. Men ja jag fick ju sitta och vänta i två timmar ut med vägen, och såhär såg det ut då:

Men det var ju sol så jag låg och glassade. Var dock inte en jävla bil som stannade och frågade om jag behövde hjälp. Fast folk trodde väl att jag låg och solade i avgasera ;) Men allt slutade lyckligt tillslut, förutomatt resan kostade mig 2400 :-istället för 200:-, nytt bakdäck.

Vad gjorde första dagen då? Det var ju strålande sol och varmt. Ah sol och bad! Nä vi skulle åka till ett ställe som är som "Fångarna på fortet". Först var ångesten stor eftersom jag ville vara ute i solen! Men det var ändå rätt roligt, men jobbigt som fan! Som ett 5timmars träningspass. Svetten rann! Och vårt lag segrade såklart :) (Var tre lag)



Nästan hela gänget, var väl typ 4 som saknades.

Det blev bad och tvättning i en av sjöarna på kvällen:)



Och vad gjordes de två följande dagarna med sol? Bad? Nä då hjälpte jag G att lägga golv hos hans mor. Men jag blev rejält bortskämd! Hon vet om min kost, så de måltider jag åt där såg utsåhär: Wokad biff och grönsaker, Grillad Oxfile med grönsaker, Ägg och bacon och Stekt entrecote med grönsaker. Kanske var lite lite fett i, men lågt med kolhydrater :) Aldrig fel med att få hemlagad mat :)



Mitt i dessa två golvläggardagar så var det dags för fest och utgång! Alltid spännande att ta sig fem mil för att komma till "klubben" man ska gå på ha ha Därav bilden överst på sidan. Våran skjuts! Han som äger bilen är dock inte raggare utan ja han har blandannat dreadlocks. Det var dock en sjukt rolig förfest! P ahde med sig, glas, sprit, slödryck och så hade han skivat lime!


Musik i stereon? Creedence Clearwater Revival, Eddie Meduza, fast faktiskt lite punk och house också. Ha ha en skän mix. Åker man raggarbil så åker man! Det var en så jävla go kväll! Dock så fick jag jobba själv de första timmarna på fredagen eftersom G var sjukt bakis! ha ha

Lite bilder från gården. Kantareller varje dag till frukost, i grädde såklart :) Mitt nya däck, Michelin Road Pilot 2 och så vrålåket jag använde under veckan :)

På lördagen så var vädret inte det bästa men helt okej för segling. Jag har aldrig seglat förut så det var grymt kul att jag fick följa med Kapten P och hans Gast L, fick till och med styra och slå :) Blev en pokerkväll hemma hos J och J, för första gången någonsin var det jag som vann! Hela 70 spänn plus ha ha


Söndagen tillbringades med att städa fars garage, slängde typ 10 sopsäckar av mina gamla grejer. Måndagsturen hem gick problemfritt. Tog dock en annan väg hem och hämtade en jacka och en plånbok som en av mina kollegor glömt i en stad långt borta haha

Klass 1 avklarad

Började dagen med ägg och bacon, vad annars. En proteindrink med Rage och Kreatin. Man blir sjukt pigg av allt koffein i Rage haha. Behövs när man tränar på förmiddagen haha

Men det var en rätt mesig styrketräning idag, hamnade i lite tidsnöd. Det fick bli triceps och lite mage

Dips 15 10 10
Pusdown 8x6kg/9 8x6kg/6 8x6kg/5-dropset på sista
Drag bakomhuvudet och fram 4x6kg/15 4x6kg/11 5x6kg/9 - dropset på sista

Magmaskin Max/12 Max/12 Max/12
Crunch på boll -/15 -/10 -/8
Sneda crunch -/10 per sida

Efter det hade jag en Cykel 45 mini Highway to hell, och de tyckte den var jobbig! Det är det viktigaste haha. Var två instruktörer på klassen som tyckte det var sjukt jobbigt haha sånt gillar vi!

Kör ev samma klass ikväll på en annat gym ,men jsut nu ser det ut som den blir inställd. Inte mig emot eftersom jag kan träna combat då istället! :)

Dagens styrketräning

Idag var det dags för bröst, framsida axlar och nacke. Blev en liten annorlunda ordning än vad jag tänkt mig eftersom mycket var upptaget, men det gick bra ändå och jag tycker att jag fick en hyfsad pump.

Bröst
Bänkpress 80kg/7 80kg/5 80kg/4
Lutande hantelpress 30kg/8 30kg/4 30kg/4
Sittande flyes i drag 25kg/9 25kg/6 25kg/4 - dropset på sista
Nya lutande bröstpressen 45kg/4 40kg/6 40kg/5 - dropset på sista

Axlar
Hantellyft framåt 12,5kg/8 12,5kg/8 12,5kg/7
Stående militärpress 30kg/8 30kg/7 30kg/6
Lateral raise (Teca) 45kg/4 40kg/6 40kg/5

Nacke (här jobbar jag bara med kroppen. Ligger ner på rygg, böjer huvudet framåt , tittar åt sidorna och lutar åt sidorna)
20,20,10 10,10,5 5,5,5

Tillsist den övningen som jag eg kör som brygga mellan bröst och axlar, smithmaskin med mycket lutning. 40kg/7 40kg/5 

Kort cardio, 2 combatlåtar från 39an, hann inte mer eftersom jag skulle börja jobbat.

Jag skulle eg haft en Cykel30 klass imorse, men missförstånd någonstans så jag ska ha nästa vecka .Dock så hade jag rätt när jag kollade på mailet.

Ikväll, inhopp på Cykel 45. Blir en försmak på HIGHWAY TO HELL nu på fredag

Hollywoodtraining

Nej jag har inte hakat på någon Hollywoodtrend och ska inte tränar efter t.ex.  Nick Söderbloms schema för rockaren Rick Springfield http://www.aftonbladet.se/kampanj/powerade/article5280852.ab utan jag ska bara göra 200 pushups och 200 crunch per dag. Det blir ju inte i följd utan typ så många pushups jag orkar föjlt av så många crunches jag orkar, vila typ en minut emellan, brukar bli lite längre när man kommer över 100.
Varför jag gör detta?
Träna samma muskelgrupper varje dag e ju inget bra.
Det är enbart för att jag är så dålig på främst pushups och ska testa om det gör att jag klarar fler på rad, en utamaning helt enkelt. Får se hur många dagar i rad jag orkar hålla på. Hemmaträning brukar inte vara min grej.
Trots att jag gjort detta två dagar i rad så ökade jag i samtiliga övningar på bröst-framsida axlar-¨passet idag :)

Varför kallar jag det då Hollywoodtraining? Det e la för att jag läste en artikel om Mel B coh att hon gjorde 600 situps i veckan för att få sina rutor. Så då dubblade jag detta och la till pushups..så får vi se vad som händer..

Kort...

har vart på semester några dagar, därför jag inte skrivit några inlägg. Men nu ska jag börja öva in combaten, sen ska jag på bio men J och S. Harry  Potter. Hoppas på sjätte bra filmen i rad!

Tisdagens gympass

Idag var kroppen verkligen på g att träna, men inte huvudet. Fast jag funderar på om det inte kreatinet jag äter som på något sätt spökar för mig (Stars Creatine Monohydrat).
I morse när jag hade en klient så var hjärnan på g, men efter att ha tagit kreatin blandat med protein så blev jag seg och känner mig fortfarande seg. Har ätit massor så det e inte det. Ska försöka sova lite bättre nu när man ska hem till gården och vila upp sig, eller ja ska ju lekas fångarna på fortet om värdet är dåligt imorgon och så ska det läggas clickgolv..... ;) Tydligen kan jag en hel del om det, och när vi började prata om det så kom jag på att jag kunde en hel del. Kan bero på att jag gjort det några gånger, några ofrivilliga...............som när jag la clickgolv i köket i min förra lägenhet och det fattades en planka, och affären hade helt slut på den modellen.....haha

Ja jag genomförde det ryggpasset idag i alla fall, dock helt utan glädje eller psykisk (stavas det så?) styrka.

Marklyft 110kg/4 110kg/4 110kg/2
Latsdrag, brett grepp 40kg/10 50kg/8 50kg/6
Rodd, v-handtag 8an/8 8an/5 7an/8
Enarmshantelrodd 25kg/8 25kg/8
Chins (min stora alkillesövning) Med 12 på hjälp/10 Med 12 på hjälp/10 Med 12 på hjälp/10
Smithshrugs Bredd 60kg/8 Smal 60kg/8 Bredd 60kg/6

Usch, det var inte roligt någonstans det passet....glömma!!!!!!!! Snart hojåkning!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Måndagens gympass

Då har man lite tid att uppdatera.
Efter powerwalken igår så blev frukost nummer 2 och sen ett grymt bröst och axelpass.

Bänkpress 80kg/6 80kg/5 80kg/4
Sned hantelpress 30kg/7 30kg/5 30kg/4
En ny lutande Bröstpress 55kg/3 45kg/5 + dropset
Sittande kabelrodd 25kg/5 17,5kg/10 17,5kg/8
Bröstpress i smith med mycket lutning 35kg/5 35kg/5 35kg/5

Triset Axlar - Hantellyft framåt, sidan och baksida 10kg  7kg 4kg
12,8,10 10,6,10 8,4,8


Stående militärpress 30kg/5 30kg/6 30kg/5

Lyft åt sidan i maskin dropset Började på 40
Omvänd peckdeck dropset Började på 30

Magmaskin -luftryck Set 1 40kgx10 50kgx10 40kg x20 Set 2 60kgx6 50kgx6 40kgx10

Gick helt okej, ökade på alla övningar från föregående vecka, även om jag nu körde hela axeln istället för bara framsida ihop med bröst.
Det finns både fördelar och nackdelar med att träna själv. Kör jag med någon så kan jag få hjälp på tre till, och det är då jag verkligen tröttar ut mig. Men när man kör själv kan man ju köra precis vad man vill......


Så lite tid

Inte hunnit skriva så mycket... och nu åker jag hem till landet resten av veckan, ett ryggpass och några timar i repan först bara.....pappa ahr modem med 0,5mbits tror jag...går det att blogga då...

Bra start!

Oj oj tidig start idag!
Regn såklart!
Upp redan 06:15, besiktningstid 08:00. Självklart så var framljuset 1cm för högt inställt, och det ville inte fungera att skruva ner lampan, så en två på det...allt annat var såklart topp!
Istället för att ta bussen hem från hojen så blev det en powerwalk á 30min. Trots att solen lyser med sin frånvaro så blev det svettigt!
Nu dusch, frukost nummer 2! :) Ägg, bacon och champinjoner!
Sen gymma, monsterpass idag!

jobba resten av kvällen.....

Bara ännu en dag i hissen

Inte ens på semetern får man vara ifred..

Har man mig som personlig tränare så får man INTE vara ifred på semetern! Messade en klient idag för att kolla om han gjorde sina armhävningar och åt sitt fet varje dag! Inte vila fast man inte kan ta sig  till gymmet! Fick ett jävligt bra svar tebax :)..och där får ni inte veta mer :P

Fick förresten veta att jag heter nu smulan i en persons mobiltelefon....jag garvar fortfarande.....

nepp ska försöka sova nu, ska upp 6! Besiktiga bålgetingen! 


MADE

Idag är det faktiskt något vettigt på MTV. Made handlar idag om en kille som vill bli bodybuilder. Men han är så jävla mesig och bara gnäller. Varför i hela friden vill han bli det för om han inte fattar att han måste jobba för det. Och att han ska delta i en tävling efter 10 veckor e ju lite löjligt (han har aldrig tränat förut). Han är en sån lite jävla lipsill!
Verkar ha en hel del personighetsproblem!

Men jag kanske missuppfattat programidén....


Smula

Igår blev det en härlig kväll! Först hemma hos G. Lite mycket kaffe dock...haha
Sedan en sväng på stan. Och redan där hade jag fått en smeknamn, av en människa som jag bara pratat med i 10min på telefon. Eftersom ett av mina namn innehåller ett s så blev det helt sonika smulan...fast det var kankse inte helt sonika...ur i hela friden kunde hon komma på detta namn? haha
Det blir dock en träningsdejt inom en snar framtid. Ni förstår eftersom jag tränar på varierande tider så måste jag ha så många som möjligt som jag kan träna med. När jag är ute så raggar jag alltså folk som kan passa bänkpressen *haha


Ta kontroll över bloggen...

Följ min blogg med bloglovin

Boom Boom Boom, gotta get that

Det känns ändå som det kan bli lite träning idag ändå :)
Vi får se vad som händer, ska ta en fika med en kollega först. Får vi se om någon annan kollega ser oss, får då blir det väl rykten *haha
Känner jag mig pigg efter detta så kan det nog bli lite gym :) Eller soffan ;)

Ikväll blir det



Älskar den låten! Hörde den första gången på en salsabar i Paris....hmm lite fel musik för det stället eller?

:(

Lite mer halsont idag igen.... :(
Får skylla mig själv!

YES

Klassen gick så bra som jag trodde att den skulle gå. Musiken och upplägget var klockrent! När t.ex. R, en äldre man, som inte bruakr erkänna att något är jobbigt, sa att det var lite jobbigt så har jag lyckats. Mitt största fan, efter den feedback jag fått av henne så tänker jag kalla henne för fan, hade hade letat sig till min fredagsanläggning eftersom ajg slutat på min onsdagsanläggning.
Hennes ord idag var: "Jag brukar tänka att du kan inte vara så bra som jag tycker, men så går jag på ett pass till och du år så himla bra!"
Blir alltid så glad när man får sån feedback :)

Det bästa hon sagt var när hon sa att hon ser fram mot mitt pass mer än helgen :) Den kom i samma klass som de som kallade mig för psykopat efter en combatklass! Sånt gillar jag också :)

Dags

Då var det dags att bege sig för att ge min klassdeltagare en riktig utmaning, en preeview av det riktiga passet den 24-
Får man se om halsen håller!

Vågar du?


Lite bättre

Inget halsont idag, men tänker inte träna mer än min egen klass ikväll. Just in case. Ska försöka vara lite produktiv såhär på morognkvisten ;)

Bodys forum

Sitter och läser i forumet på Body. Det finns mycket intressant information där, och mycket kunniga människor. Tyvär verkar många av de kunniga vara riktiga besserwissar (hmm hur stavas det) som inte tvekar att köra över nya människor på forumet för t.ex. stavfel eller annat. Besserwissarna klagar gärna på varandra också......som i resten av samhället finns det en hel del idioter också!

Det e fan som familjegräl i vissa trådar *haha

Nytt pass! Sjukt NÖJD! GALET!

Sa ju att jag eg e MR Positiv..ibland.... har redan satt ihop en ny klass tills imorgon...hm jag borde gjort en lågintensiv eftersom jag inte borde ta i men istället så ska vi ända upp till 95%!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ah passet e så bra och musiken e helt underbar! Fick ihop mixen så bra!!!!!!!


Cykel 45
Fartlek 70 (Lagom & Medel är känslan) - 95!!!! (DU ÄR NÄSTAN DÖD, men bara nästan) av MP!
Mål: Öka benstyrkan, kondtionen & syreupptagningsförmågan. OCH höja mjölksyretröskenl till skyarna!




01 Intro                     The Landing - Hitta andningen FOKUS!
02 SF 50-60 %         AC/DC - Highway To Hell
03 SF-SC 60- 70%   Ron Rockwell - Axel F. (CLub Mix Edit)
04 SC 70-80%         Laurent Wolf - Wash My World
05 StC 85%             The Real McCoy - Another Night 2004 (Hardfaze Remix)
06 SF 95%               Helloween - The Invisible Man
07 SF 70%               Alesha Dixon - Breathe Slow (Aktiv återhämtning)
08 StC 85%             Guide - Ingen Kan Älska Som Vi (Remix)
09 SF 80%               Dead By April - Losing You (TUNGT - Benstyrka)
10 StC 85%             Amina Ldina vs DJ MNS - Extasy
11 CH 90%              Baby Alice - Hurricane
12 Nedvarv              Evanescence - My Immortal
13 Nedvarv              MJ - You Are Not Alone


Calling Mr Negativ Calling Mr Positiv

Asså den här bloggen har ju verkligen inte handlat om träning ordentligt på länge....och den blir bara mer och mer negativ....för idag är det en sådan dag man inte borde gått upp..
Ont i halsen och slö så kan inte träna. Det här med att man blir friskare om man undviker kolhydrater har jag också upplevt. Men när man är ute och festar och sover så lite som jag gjort det sista så tror jag det är skitsamma hur man äter, man blir tillslut sjuk ändå.
Och inte fan startade hojen heller när jag skulle till besiktningen..dags att köpa ett nytt battter! Och visst fan har jag brännt mig! Flagar!
Som ni förstår så är inte humöret på topp!


Fast eftersom jag är mr positiv och eg mår rätt bra så tar jag tag i det så fort jag sett klart sagan om de två tornen för femtioelfte gången.
Kan man inte träna får man la läsa om det istället :P


:(

Oj rekord i antalet undika besökare igår. 42 stycken. Måste ha vart för bidlerna på Megan Fox ;)
Men önskelistan blev det inget eftersom jag fortfarande har ont i halsen :(

Morgondagens önskelista

Om jag vaknar med frisk hals imorgon så är detta planen! om det är dåligt väder ska tilläggas! E det fint dar ajg till ksuten!

Upp 0700
0840 besiktiga hojen
typ 11:00 Gymma

16:00 dansstep (ska eg vara bodyjam då......)
18:20 bodycombat

hade tänkt klämma in en rpm där i mellan men hinns inte .....

man allt ska klaffa för detta

Efter noga övervägande

Efter att ha sett Tranformers 2 och noga övervägande så har jag nu bestämt att jag i mitt liv nu bara har en uppgift!!! Att gifta mig med Megan Fox!




Nu ska jag se på Sagan om De Två Tornen, sen sova. För efter att ha klickat på bilrpvningens hemsia 20ggr kom en lucka att besiktiga hojen imorgon bitti kl 0820.

B!

Jag kommer ifrån en håla. Där har vi drive-in på mc-besktning. Trodde jag såkalrt hade de hade i en större stad också! Men det har de såklart inte! Närmaste e, ja den som är närmast hemma! Men javisst det e ju bara xx mil!

SMHI

Man kan verkligen inte lita på SMHI för fem öre. Jag valde att planera in en bio ikväll eftersom det skulle regna istället för att åka till kusten! Jo vad händer, klarblå himmel!

Karalkarl

Jävlar vad det åskade och blixtrade i natt! Och för att inte tala om regnade. Jag har ingen rullgardin så det flammade upp i sovrummet varje gång det blixtrade. Jag tycker det är mysigt! Fick till och med sms från tjejer som var rädda. jag är ju en så rikgtig karlakarl som man känner sig trygg med *ha ha ha ha ha

Det som är mindre mysigt är att jag vaknade med halsont i morse igen! Känns lite bättre nu, men ingen träning idag heller. Blir inget åkande till kusten heller, ska ju bli kass väder imorgon igen!

Får väl lägga mig ute i den lilla sol som finns idag, sen blir det bio ikväll.



Jag gillar att roboten är bakgrunden och Megan Fox och hennes bröst är i förgrunden. Handlar ens filmen om Tranformers eller är det Megan Fox´s karaktär den handlar om? Vi får se ikväll.

Mail från Kostdoktorn

Idag mailade jag en rolig bild till kostdoktorn, vilken han också fann rolig. Jag publicerade den för några månader sedan här:  http://bodyandsoul.blogg.se/2009/april/varning-for-the-darkside.html

har fortfarande on i halsen, men ska nu försöka sova, får väl se hu lätt det blir eftersom jag sov 1200-1800.

Dagen har spenderats framför tvn och avslutats med Sagan om Ringen. Extremt bra film fortfarande 10/10!


Fuck

fan, trodde det var smart att sova med öppet fönster i natt! Inte! Ont i halsen! Fick genomleda min klient idag, nu ska jag sova!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Resultatfokus

Det är dags att fokusera på resultat igen! Så då åkte den fram igen, träningsdagboken!



Alltid bra att skriva ner allt så slipper man fundera på vilka vikter man körde på sist och se sin egen utveckling!
Dagens förmiddagspass innehöll bröst, framsida axlar (räknar med lyft åt sidan till denna) och lite mage. Har dock väldigt svag sen i höstas, då körde jag på 90 i bänk, e inte närheten av detta nu :( Det e la de där tre månderna med 20reps som gjort mig svag *haha

Uppvärmning: snabb promenad till gymmet och 10 min på bandet.
Bänkpress 80kg 4, 3, 2 reps
Lutande hantelpress 30kg 5, 3, 2 reps
Lutande bröstpress 58,5kg 8, 6 , 6 reps
Peckdeck 45kg 10, 8 , 8 reps
Smithpress med mycket lutning (här möts bröstträningen och framsida axelträningen) 50kg 9, 5, 3 reps
Armhävningar mellan två bänkar med frånskjut -kg 8 reps

Hantellyft framåt 10kg 6, 8, 9 reps
Stående militärpress 30kg 6, 6, 5 reps
Axellyft i maskin 22,5kg 7,9,7 reps

Magmaskin drag 38,5kg 15, 10, 10 reps
Senda crunch (benen lutas ner åt sidan ca 45grader, då hamnar ryggraden i bäst läge) -20 per sida

10 min på bandet i hög lutning som avslutning

Inget bra pass alls resultat mässigt alls...får se om ett tag om man kan bli lite nöjdare...men ja jag blev svettig ;)

En del sanningar om livsmedeltilsatser

Artikeln är helt tagen från http://www.2000taletsvetenskap.nu/tillsatser.htm
Och såklart, läs med kritiska ögon, allt stämmer garanterat inte!



- Sanningen om Livsmedelstillsatser -


Visste du att den genomsnittlige västeuropéen (inklusive svenskar) äter över 5 kg livsmedelstillsatser om året?

Visste du att många av dessa i djurförsök visat sig vara mycket hälsofarliga, t.o.m. cancerframkallande?

Visste du att många tillsatser är okända och att staten är helt oansvarig?

Visste du att över 20 000 kemikalier finns i de över 6000 syntetiska aromämnen som används i EU inklusive Sverige, och ingen av dem behöver uppges på förpackningen?

Vsste du att en del av de bevisade hälsoeffekterna som orsakas av kemikalier i syntetiska aromämnen är koma, cancertumörer, lever- och njurskador, nekros, andningsbesvär, blod i urinen, magsår, förändringar i skelettet, depression, darrningar, mm.?

Visste du att det inte finns någon lista på vad som är tillåtet eller inte, när det gäller syntetiska eller naturliga aromämnen i Sverige eller inom EU överhuvudtaget, trots att en del är förbjudna utanför EU, och många är farliga?

Om du inte visste något om dettta är det inget att förvåna sig över ty de svenska så kallade häsomyndigheterna tar industrins intressen i första hand och måste därför dupera folket.


Kom ihåg att knappast några livsmedelstillsatser är nödvändiga. År 1900 användes ungefär 50 livsmedelstillsatser i Europa. 1997 var denna siffra uppe i över 20.300! Minst 99% av alla livsmedelstillsatser som används i Sverige och EU är "kosmetiska". Detta betyder att producenterna använder dessa livsmedelstillsatser för att göra maten mer lockande genom att ändra dess lukt, smak, färg och konsistens. Syntetiska färger är exempelvis helt onödiga. Om färger måste användas kan man använda helt naturliga sådana som framställts utan kemikalier, såsom rödbetssaft för rött och paprika för röd, orange, saffran för gult osv.


Konserveringsmedel

Konserveringsmedel utgör mindre än 1% av alla livsmedelstillsatser! Konservering kan även göras genom kylning, frysning, värmebehandling, torkning, saltning, sötning, kryddning, mjölksyrning, inläggning och C- vitamintillsats, osv.


Fakta om aromämne

Aromämne hörs ju oskyldigt, men syntetiska aromämnen består inte enbart av en enda kemikalie för att ge smak. Det krävs att man blandar många kemikalier för att skapa en syntetisk arom.

Ta till exempel jordgubbsarom (enligt U.S. Patent nr 3686004) i jordgubbsyoghurt:
Geraniol
ethyl methol phenyl glycidate
vanillin
ethyl pelargonate
isoamyl acetate
ethyl butyrate
2-methyl-2-pentenoic acid
1-(prop-1-enyl)-3,4,5-trimethoxybenzene
OBS: Det finns många olika syntetiska jordgubbssmaker tillgängliga, var och en med en annorlunda uppsättning kemikalier.
En del syntetiska aromämnen består av över 30 olika kemikalier, men enligt lagen räcker det att bara skriva "arom" på ingredienslistan!
  Var och en av dessa kemikalier måste anses vara en särskild livsmedelstillsats. En vanlig svensk får med lätthet i sig över 100 livsmedelstillsatser (kemikalier som finns i syntetiska aromämnen och andra livsmedelstillsatser) varje dag! En kula glass med flera färger och smaker kan innehålla 150 olika livsmedelstillsatser, ändå har ingen testat livsmedelstillsatsernas effekt i kombination med aromämnen eller med andra livsmedelstillsatser. Alla livsmedelstillsatser inklusive aromämnen testas separat. De testas aldrig tillsammans!


Synergieffekt
Ett välkänt medicinskt fenomen är den så kallade synergieffekten, en kemikalie i kroppen förstärker eller minskar effekten av en annan. Därför ska man vara väldigt försiktig med att inta olika syntetiska kemikalier samtidigt - och även naturmedel i kombination med syntetiska kemikalier och läkemedel.


Men enligt lagen behöver man inte uppge om aromen är naturlig eller syntetisk, vare sig i Sverige eller EU, man behöver bara skriva aromämne på förpackningen.
  EU arbetar just nu på en lista över aromämnen som förekommer i alla EU-länder, vilket kommer att ta många år, men det är skandal att allmänheten används som försökskaniner tills EU-listan är klar, och att EU inte har några som helst planer på att testa någon av alla de tänkbara kombinationerna:
  • livsmedelstillsatser med andra livsmedelstillsatser
  • aromämnen med andra aromämnen
  • eller livsmedelstillsatser med aromämnen.

Och inte minst kombinationer mellan nämnda ämnen och läkemedel och besprutningsrester.
  Alltså kommer EU-listan över "tillåtna" aromämnen att vara fullständigt meningslös och skapa en falsk känsla av trygghet! Man bör undvika alla aromämnen, om det inte står att de är naturliga, och det inte deklareras precis vilka de är. Livsmedelsproducenter nämner så gott som alltid om aromämnena är naturliga, t ex vanilj i stället för etylvanillin (eller vanillin) som har orsakat allvarliga biverkningar hos försöksdjur.


Livsmedelstillsatser i öl, vin och sprit i Sverige och EU

Enligt EU:s och Sveriges lagar behöver man överhuvudtaget inte uppge några som helst ingredienser i alkoholhaltiga drycker! I USA måste man deklarera om E220 (svaveldioxid) finns i mat och dryck, inklusive alkoholhaltiga drycker.
  OBS! Alla ekologiska viner tillsätts fortfarande den hälsofarliga kemikalien E220, man tillsätter bara en mindre mängd än i vanligt vin. även vissa ekologiska ölsorter innehåller E220. Be leverantören ta reda på vilka ölsorter som är fria från detta hälsofarliga ämne. E 220 har ersatts med C-vitamin av några kaliforniska vinproducerande företag, men de säljs inte i Sverige. E 220 är helt onödigt att använda i mat eller vin och kan orsaka omedelbar död hos astmatiker som är överkänsliga för svavel.
  Ungefär 40 personer dör varje år i Nordamerika pga. E 220. Det används som konserveringsmedel i vin (vilket kan ersättas av C-vitamin) och som färgfixeringsmedel i torkad frukt, men det är ofta odeklarerat, vilket är olagligt. Alla torkade frukter som har stark färg, såsom orange torkade aprikoser, starkt gul torkad ananas, starkt röd torkad papaya, helt vita torkade äpplen, dvs. praktiskt taget all torkad frukt som inte är ekologiskt odlad, har behandlats med E 220. Den torkade frukt som inte är behandlad är alltid naturligt brun, pga. reaktionen mellan syre och fruktsocker, men smakar ändå sött och gott, så undvik alla färgglada torkade frukter.

Åtta självklara förändringar i livsmedelspolitiken
  1. Alla livsmedelstillsatser bör deklareras med nummer och namn.
  2. Alla aromämnen bör deklareras som antingen naturliga eller syntetiska.
  3. Alla livsmedelstillsatser i alkoholhaltiga drycker bör deklareras med namn och nummer.
  4. Alla processhjälpmedel som överhuvudtaget finns kvar i mat och dryck bör deklareras i innehållsdeklarationen, vilket inte behövs nu (t.ex. oljan som används i brödformar).
  5. Alla kombinationer av aromämnen och livsmedelstillsatser som finns i livsmedel idag borde testas så att man med säkerhet vet om de är ofarliga innan man tillåter deras användning.
  6. All testning måste utföras av statliga institutioner, inte av de privata företag som tillverkar livsmedelstillsatser, aromämnen eller processhjälpmedel, eller ens av andra privata företag.
  7. Om någon som helst livsmedelstillsats, något aromämne, processhjälpmedel eller bekämpningsmedel förbjuds i Sverige bör man också förbjuda tillverkning och export av det.
  8. Om någon som helst livsmedelstillsats, något aromämne, processhjälpmedel eller bekämpningsmedel förbjuds i något annat land i världen, bör det förbjudas i Sverige också.
  9. Om någon som helst livsmedelstillsats, något aromämne, processhjälpmedel eller bekämpningsmedel har någon negativ hälsoeffekt överhuvudtaget i laboratorietest, bör det förbjudas i Sverige.
Det är ingen konst att ersätta livsmedelstillsatser med ofarliga, naturliga mineraler eller andra ofarliga naturligt förekommande ämnen eller tillagningsmetoder.

Nästan alla livsmedelstillsatser existerar endast för att öka livsmedelsindustrins vinstmarginaler, inte för konsumentens bästa.

Kom ihåg att många livsmedelstillsatser anses vara livsfarliga och kan vara totalförbjudna i ett land, och likväl anses vara säkra och tillåtna. Skulle du riskera din egen och dina barns hälsa?

Barn påverkas mycket mer än vuxna av livsmedelstillsatser pga.

  1. sina outvecklade immunförsvarssystem och
  2. låga kroppsvikt, vilket gör att de i förhållande till kroppsvikten får i sig mer kemikalier än vuxna av samma mängd livsmedelstillsatser och
  3. den snabba celldelningen hos barn. Allt detta sammantaget gör barn mer benägna att få cancer.

Livsmedelstillsatser, särskilt färg- och aromämnen, orsakar många svåra allergiska biverkningar. Många stackars barn har genomlidit åratal av tung medicinering pga. sitt okontrollerade och ofta våldsamma beteende, som helt enkelt har orsakats av deras reaktioner på dessa livsmedelstillsatser. Många barn blir friska när dessa livsmedelstillsatser utesluts ur deras kost.


Fakta om Cancerframkallande ämen

"Cancer är dock inte någon effekt som uppstår vid hög men inte vid låg dosering. Om cancer orsakas hos försöksdjur av stora doser av en kemikalie måste vi förutsätta att även små mängder kan orsaka cancer. 1979 kom alla myndigheter som reglerar cancerframkallande kemikalier i USA överens om denna nyckelprincip. Det gjorde även International Agency for Cancer Research (en internationell cancerforskningsorganisation) som är kopplad till Världshälsoorganisationen under FN."

Kom ihåg att vävnaderna lagrar skador!

"Vi har inga som helst bevis på att det skulle finnas någon säker dos av cancerframkallande ämnen. Den vävnad som utsätts för cancerframkallande ämnen får en ny känslighet. Vävnaden lagrar skadan, så att säga. Om cellerna utsätts för ytterligare påverkan av något som helst cancerframkallande ämne, även om det bara är svagt cancerframkallande, så kan skadan utökas, så att man uppnår en nivå där en tumör utvecklas. Allt detta ger upphov till en situation där vi inte kan förutsätta att ett lågt intag av cancerframkallande ämnen skulle vara betydelselöst."

Med. dr Umberto Saffiotti
(Umberto Saffioti är vetenskaplig ledare för Carcinogenesis, National Cancer Institute, USA.)


Xylitol

Xylitol kan vara farligt för din råttas hälsa! Tuggummifabrikanter ifrågasatte en studie som visade att råttor fick cancer av xylitol, men bara vid ett intag som för en människa skulle motsvara 20 000 tuggummin om året, alltså 70 stycken om dagen. Men som vi har kunnat se i ovanstående punkter, finns det risk att om en livsmedelstillsats framkallar cancer vid hög dosering kan samma tillsats orsaka cancer även vid låg dosering. Höga doseringar behövs bara pga. det låga antalet testade djur, vanligen färre än 100, ändå utsätts hundratals miljoner människor för dessa livsmedelstillsatser. Miljoner människor tuggar tuggummi med xylitol. Xylitol är tillåtet i EU och Sverige. Det har visat sig att xylitol orsakar cancer hos försöksdjur (enligt forskning gjord i Storbritannien 1977). Det amerikanska livsmedelsverket (FDA) erkände året därpå att xylitol var ett cancerframkallande ämne. Det finns i så gott som alla sockerfria tuggummin och många sockerfria livsmedel som säljs i Sverige.

Xylitol rekommenderas av Svenska tandläkarförbundet.
Du kan få cancer, men du kommer i alla fall att dö med ett bländvitt leende!



Sötningsmedel

Hundratals miljoner dricker "läsk" med aspartam (Nutrasweet), acesulfam-k och sackarin eller cyklamat som alla bevisligen orsakar cancer och andra livsfarliga sjukdomar.
  Miljoner använder dessa sötningsmedel direkt i själva maten (t ex Canderel = aspartam, Hermesetas = sackarin, Suketter). På samma sätt borstar hundratals miljoner tänderna med tandkräm som innehåller natriumsackarin, som har samma effekt som E 954, sackarin, sackarinater (Det heter sodium saccharin på engelska och används ofta i innehållsdeklarationerna) och finns i alla tandkrämer, utom ett fåtal som finns i hälsokostbutiker. I USA får alla sackarintabletter, -pulver och -vätskor endast säljas med denna varning på förpackningen: "Varning! Denna produkt har visat sig vara cancerframkallande på laboratoriedjur". ändå sväljer du och dina barn varje dag i åratal en del tandkräm som innehåller sackarin och/eller absorberar det direkt under tungan!
  På samma sätt finns de bevisat cancerframkallande E249-252 i alla charkuterier, skinka, rökt kött och fisk och all hårdost utom grön- och vitmögelostar, mozzarella och ekologisk kravmärkt ost. Dessa livsmedelstillsatser behövs inte i kött, annat än möjligen i kött på burk, för att eliminera botulismbakterier, som är dödliga, därför att köttprodukterna behandlas med värme och utsätts för luft. Ovan nämnda tillsatser används endast för att ge röd färg. Botulismbakterier kan endast överleva i en syrefri omgivning, och förstörs genom upphettning.
  Norge förbjöd till och med användningen av dessa farliga livsmedelstillsatser under 1970-talet, men tillät det igen efter några år pga. starka påtryckningar från livsmedelsindustrin. I ost används de bara i bakteriedödande syfte, i stället för att man hanterar mjölken på ett mer hygieniskt sätt.


Hälsofarliga färgämnen 1989 - 2000


Redan 1989 var situationen angående hälsofarliga färgämnen följande:

  1. E104 Kinolingult - Förbjudet i Norge, Kanada, Japan och USA.
  2. E110 Para-orange - Förbjudet i Norge och Portugal.
  3. E120 Karmin - Förbjudet i Norge och Spanien.
  4. E122 Azorubin - Förbjudet i Sverige, Norge, Kanada och USA.
  5. E123 Amarant - Förbjudet i Finland, Grekland, Jugoslavien, Norge, Sverige, USA, USSR, och österrike
  6. E124 Nykockin - Förbjudet i USA och Norge.
  7. E127 Erytosin - Förbjudet i Japan och Norge.
  8. E128 Röd 2G - Förbjudet i Australien, Belgien, Finland, Frankrike, Indien, Norge, Schweiz, Sverige, USA, Västtyskland och österrike.
  9. E131 Patentblått V - Förbjudet i Israel, Japan, Kanada, Norge och USA.
  10. E133 Briljantblått FCF - Förbjudet i Belgien, Danmark, Frankrike, Norge, Sverige, Schweiz, Västtyskland och österrike.
  11. E142 Grön S - Förbjuden i Sverige, USA och Norge.
  12. E151 Briljantsvart BN - Förbjudet i Kanada, Norge, Spanien, Sydafrika och USA.
  13. E153 Vegetabiliskt kol - Förbjudet i USA. Finns i nästan alla lakritsprodukter, inklusive lakrits i hälsokostbutiker. Endast ett märke, "Tubis", av Terrasana använder inte E153. Tubis importeras av Biofood och är ekologiskt. (OBS! Jag har inga samband med dessa företag eller några företag över huvud taget).
  14. E154 Brun FK - Förbjudet i österrike, Belgien, Danmark, Frankrike, Norge, Sverige, Schweiz, Västtyskland och USA.
  15. E155 Brun HT - Förbjudet i Japan, Sydafrika och USA.
  16. E171 Titandioxid - Förbjudet i Japan, Portugal och Spanien.
  17. E180 Litolrubin BK - Förbudet i USA.

Dagsläget år 2000


Sedan 1989 har ingen ny forskning gjorts på dessa mycket hälsofarliga artificiella färgämnen. Trots detta har samtliga EU länder nu plötsligt tillåtit alla ovannämnda E-nummer, trots att de varit förbjudna i många EU-länder och fortfarande är förbjudna i länder utanför EU (tex Japan, USA, Australien, Kanada) som de var 1989.

Tyvärr har Norge, som för 11 år sedan hade en av de mest restriktiva inställningar till färgämnen, nu plötsligt börjat godkänna dessa E-nummer trots att ingen ny forskning gjorts ens i Norge, som kan bevisa att de är ofarliga.

Färgämnen är inte den enda sorten livsmedelstillsatser som "plötsligt" blivit godkända efter många års förbud. Det råder stor förvirring kring de andra E-nummer som är godkända i Sverige och EU.

Många andra livsmedelstillsatser som också var förbjudna i EU-länderna och andra länder 1989 och nu fortfarande är förbjudna i andra länder, tillåts nu plötsligt i alla EU-länder, utan någon ny forskning som visar att de är säkra! Till exempel var detta situationen 1989 angående huruvida syntetiska sötningsmedel skulle tillåtas i mat eller inte:

  • E950 Acesulfamkalium (acesulfame-K) - förbjudet i österrike, Finland, Frankrike, Grekland, Luxemburg, Norge, Portugal och Spanien. Numera är det tillåtet i alla dessa länder!
  • E951 Aspartam (Nutrasweet, Canderel) - förbjudet i österrike, Belgien, Frankrike, Grekland, Italien Nederländerna och Portugal. Numera är det tillåtet i alla dessa länder!
  • E952 Cyklaminsyra, cyklamater - förbjudet i USA sedan 1970. Tillåts i alla EU-länder.
  • E954 Sackarin, sackarinater - förbjudet i Kanada, Frankrike, Grekland och Portugal. Numera är det tillåtet i de sistnämnda tre länderna och tillåts att användas i tandkräm i Kanada, eftersom tandkräm inte betraktas som mat. ändå sväljer man tandkräm varje gång man borstar tänderna och man absorberar det under tungan, som tidigare nämnts.

Obs! Denna lista är inte fullständig, den ger bara några exempel på livsmedelstillsatser som tidigare var förbjudna i vissa EU-länder och andra länder, och nu är de plötsligt, utan någon ytterligare forskning, tillåtna i de EU-länderna, men de är fortfarande förbjudna i de andra länderna!

Baltikum och allergier

I Baltikum där man förskonats från den explosion i allergier som västvärlden drabbats av där har man inte haft denna flod av livsmedelstillsatser i maten. En genomsnittlig familj var tvungen att ha ca 500m2 odlingsmark för att få tillräckligt med mat då tillgången var så mager i affärerna.
  Den ärade läsaren har väl svårt att tro att följande är sant, men det är faktiskt fakta att de medicinska så kallade lärde i Sverige på fullt allvar tror att frånvaron av allergier i Baltikum beror på trångboddhet! Livsmedelstillsatserna tillmäter man inte någon betydelse över huvud taget....

Klarare än så går det väl inte att visa den lärda medicinska enfalden...

Information på denna sida har hämtas från:

http://hem.passagen.se/enummer/
Där det finns mycket mer att läsa om livsmedelstillsatser.

2000-Talets Vetenskaps råd blir:

Köp mat som är obehandlad i största möjliga utsträckning!

Köp endast ekologisk mat!

Start vecka 28

Förra veckan var det kanonväder! Då jobbade jag alla dagar. Denna vecka jobbar jag en dag, självklart så ska det regna och vara mulet hela veckan! Det får bli solariet!




Just nu sitter jag och äter av min gryta jag gjorde igår, ska gymma nu så vill ha mycket energi! Ja hela dagen kommer spenderas på olika gym. Först träning, sen hålla i ett gymintro och sen stå i en annan repa. Jag måste hinna hitta mina löpskor också, har insett att jag måste komma igång med löpningen igen!

Hur startar du din vecka?

One hundred push ups again!




Det är dags att göra ett nytt försök med hundredpsuhups.com.  Meningen är alltså efter att ha kört sidan program är att klara 100 pushup i rad på 6 veckor.

Vet i fan hur smart det är att börja med det dagen före jag ska köra bröstträning i gymmet men ja ja.
Eftersom jag klarar mer än 30 i rad nu så jag får börja på vecka 4. Jag ska alltså klara det på 3 veckor.
Såhär ser dag 1 ut:

Set 1 21
Set 2 25
Set 3 21
Set 4 21
Set 5 Minst 32

Minst 60 sekunders vila mellan dessa.

Jag klarade set 1-4 utan problem. Dock klarade jag bara 22 i sista setet, så jag fick köra ett femte set med 10 stycken.

Ska pröva om det är möjligt att göra det med crunches också. Till och med försöka mig på det med chins och dips, dock inte för att klara 100 men för att bli bättre :)
Crunches kanske man gör 70 nu, har gjort 97 i rad när jag gick på gymnasiet vet jag, men det är många år sedan. Dips ska vi inte pratar om, gjorde 10 förra året men det klarar jag inte nu. Dips tror jag är 22. kan bara bli bättre med andra ord ;)

Matlagning

Matlåda(or)

2kg kyckling
3 paket bacon
2 stora burkar champinjoner

Salta och peppra och stekt allt tillsammans.

Häll på 5dl grädde (40%) 1kg riven ost
Krydda med itailens salladskrydda, svartpeppar och vitlökspulver.

Blir nog broccoli til. Hur fan stavar man till det? :)

LCHF-recept!

Hittade en sida som verkar lovande

http://www.lchfrecept.com/


Lång final på tv nu!


Glömde ju

Just det glömde ju att triathleten körde ju lchf!!! Vettig kille :)

Salsa all night loong

"Det värsta är inte att personliga tränare dricker aolkohol, utan att de gör det tillsamman" ;)

Lördagen blev riktigt bra! Jobbet i repan gick undan rätt fort. Tog 15min i solariet efter det eftersom man bara jobbar i solen. För nu idag när jag varit ledig och resten av veckan så ska det bli regn!

Men igår samaldes några personliga tränare, även några från andra gym, en triatleth och lite annat löst folk för grillning, och lekar hemma hos PT Fr. Mycket trevligt folk!
Den lek som det bjöds på var papperspåsen, man ska utan sätta i knän eller händer plocka upp en papperspåse, som varje omgång klipps kortare, från marken. Det gällde att vara vig med andra ord.
Jag lyckades väl komma femma, klarade inte 2cm.

Efter denna härliga förfest så blev det en tur in till stan, och där salsa hela natten.
Visst hade vi några som kunde dansa, men det e ju bara att röra på sig. Jag kommer undan rätt bra tack vare att jag genom mitt jobb hittat ngn slags taktkänsla och genom combat och jam även lärt mig att röra på fötterna...så det går att lura ett otränat öga att jag rör mig rätt bra, men det e fan inte salsa någonstans *haha
Men fy fan vad svettigt det blev, det rann verkligen! Men ack så kul!

Garanterad träningsvärk!

Fredagskvällen avslutades med en klient och ännu ett hårt benpass. Blev ett glas vin ute också. Lite sömn dock :( Upp och jobba.


Ben
Benpressmaskin 180kg - 3 set
Lårcurl, här har jag märkt att det e avgörande vilken version av vårt gyms maskiner man har. 40kg denna maskin - 3 set
Utfall, 2 set gående, 1 set med stång - 3 set
Benspark 50kg - 3 set
Insida lår 44kg - 3 set
Stående vadpress 50kg - 3 set
Calfpress, sittande - 3 set

Ett av Les Mills ansikten utåt

Idag kom det en medlemm och frågade om det var jag som var på en av Les Mills-planscherna. Det var mycket smickrande, men jag fick ju såklart erkänna att jag inte riktigt är så duktig eller så snygg att jag får vara med där, men nästan ;)


Köttkalas

Det bästa är ju att köa svensk, närproducerad och ekologisk mat. Men som student, särskilt på sommaren - när man har nada från pappa staten är det svårt att få råd med detta. Så jag åkte idag till en grossit som säljer väldigt billigt både svensk och utländskt kött. jag får bidga mitt samvete med att köpa de ekologiska varoran från Arla.

Dagens inköp:
4kg grytbitar av nöt
6kg kycklingfilé
2kg fläskfilé
3kg marinerade grillbitar
1,5kg entrecote

670:-

Ett mycket överkomligt pris tycker jag :)
Fyllde hela backpackerryggsäcken :)


Festade med Björn Gustavsson

Igår kolcan 0100 joina jag några kompisar på ett uteställe i stan. Då sitter även komikerna Björn Gustavsson och Aron Flam i sällskapet. Jag visste ju sen tidigare att två bekanta gick i samma gymnasieklass som Björn. Men det roliga här är att jag tycker inte att Björn Gustavsson är rolig någonstans, utan han är snarare överskattad och trist. Detta har jag ju sagt till dessa två bekanta *haha Men ja han sa inte så mycket, verkade snarare lite försynt......
Aron Flam brukar annars vara rätt rolig, men han sa inte så mycket heller.

Fast nu vet jag inte om man kan säga att jag festade med honom, han dricker tydligen inte....?


 




Detta kan ju läggas till som i samma kategori som när jag hittade Ebba Von Sydows stilguide hemma, jag gillar inte henne heller. Men som tur var så var det ju inte min bok, utan mitt ex hade glömt den *hah

Onsdagen so far

Haft en härlig dag vid havet idag med SP och A, jordgubbar och ölkorv. Rätt god blandning ;)
Men det blev lite stress när jag skulle hem till mitt gymintro. De flesta gymintrona hos oss har varit obokade jättelänge, men idag hade tre stycken bokat in sig. Så jag kom inspringande fem minuter innan, och hade inte hunnit duscha så var saltig och härlig ;)
Hade bland annat en tjej som jobbar hos en konkurrent men valde att träna hos oss över sommaren ;)

Efter detta var det dags för mitt sista fasta cykelpass inne i stan, hade laddat som bare den! Och så kommer jag dit och vad!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Jo stereon e trasig......den brukar vara kass på det här stället men nu var den paj! Och den hade tydligen varit det sendan igår.....vore ju bra om jag kunde fått veta......eftersom jag kör med min ipod och de ställt ditt en sån liten cdspelare............... gaah!!! Som tur var hade jag glömt några gamla pass i mitt fack. Jag försökte göra det bästa av passet med extremt låg volym...och ja.........men det blev svettigt och jobbigt ändå :)
De fick välja ngt ätbart i repan eftersom det var mitt sista pass, my treat.
Och varför ska jag inte ha det mer?

Jo jag tog klassen i julas bara för att jag inte fick någon combat-klass, men nu har jag fått en combat :) SÅ då har jag en combat, en cykel och en box, det räcker eftersom jag har två gymintron i veckan plus pt-kunder.

Efter detta så körde jag biceps och triceps.

Biceps
Scottcurl - 3 set
Stående ex-curl - 3 set
Superset stående hantelcurl och sittande curl åt sidan. - 3 set

Triceps
Dips - 3 set
Pushdown med stång - 3 set
Pusdown med rep - 3 set

Efter detta blev det mycket skratt på Ice Age III! Mycekt rolig film och 3D var ganska bra! Otroligt fula glasögon *haha


Silikon

Silikonbörst på tjejer är en sak, men sen på Doctors på tv4 nu. De pratar om att lägga in silikon under en killes bröst för att han ska få större bröstmuskler. En gansak ung kille som tydligen inte orkar med att bara träna hårt i några år.....asså i min värld e det inte okej.

Men e jag kanske inte jämnställd nu, silikon oavsett kön kanske borde vara okej?

Fast the real thing oavsett kön är väl alltid föredra?

Fast e man inte nöjd och vill lägga sig under kniven?

Bra ryggvärk

När jag körde tungt, dvs typ 4 reps, för några månader sen så fick jag sänka mig rejält på marklyft eftersom jag tyckte att min teknik var för dålig. Tror jag körde på 120 då. Igår körde jag på 3 set x 8 på 100 men bra teknik och hade nog orkat betydligt mer. Tror att tiden med 20 reps och mer fett har gjort mig gott :)
Jag har i vilket fall en sjuk träningsvärk i hela ryggen idag! Så det var ett bättre pass igår än vad jag tyckte då.
Nu blir det havet i några timmar. Idag ska jag smörja in mig! ;)

Idag blir det ingen morgonträning eftersom jag inte jobbar fullt så mycket idag som alla andra dagar. En gymintro kl 16:00 och en cykel 60 18:00. Sen blir det till att köra armar på det.

Dagens avslutning blir Ice Age 3 på bio, 3d glasögon ska det tydligen va. Trodde de försvann efter programmet "Det kommer mera" med Arne Hegerfors och Martin Timell som gick i förra årtusendet ;)




I alla fall kvällen avslutas där....

RSS 2.0