Omställning

Då var det fredag och dags att ställa om sig från att vara vaken på natten till ja er andras "normala" dygnsrythm. Så det bidde bara 4h sömn idag, känns lite tungt att träna efter det, särskilt chinsen som e min bannegrej, ¨vill verkligen bli bättre på det!
Vill ha en sån maskin där man kan välja viktmostånd!!! NU!!! Prövade en sån på Fysiken inne i Göteborg, och föll direkt!!


Idag har det blivit rücken och tricpes (kommer foto inom några timmar).

image9

Tyvärr har jag lite ont i vänster handled så trots stenhård tejpning tar dipsen emot lite :(
Men det e bara att mosa ändå


Sen gick jag på babys rpmpass, och tog ut mig idag igen haha
Hon peppar för bra ;)



Åt en bar som smaka araxboll idag...hm ja den växta i alla fall i munnen.....


Nepp dags att sluta färga håret och åka hem till Karlsborg, film och kycklingtaccos


Fortfarande torsdag, fast utan den där magen

Blev två stenhårda pass idag :)


Var en tjej från Falköping här och körde Combat, det var grymt!
Behöver dock jobba på min teknik, sitter för mycket box i mig, inte så mycket aerobic *skrattar



Nästan fullt på mitt spiningpass. Var grymma deltagare som var på hugget!!!

Dock tog jag nästan i för hårt eftersom jag knappt kunde hålla balansen i finalen då jag körde luftgitarren *lol


Och baby tjoa som vanligt högst ;)


För övrigt är det j-ligt drygt att ha glasögon (får inte använda min linser än på två veckor) det immar igen och blir massa svett på, + får hela tiden dra skämtet om att det regnar och skymmer min sikt ha ha ha


Orka inte duscha på gymmet, kom och kom på att hm jag har ingen dusch eftersom de renoverar mitt badrum....får ducha på jobbet innan jag börjar...lite äckligt........ kanske


Dags att sova lite innan jobbet...


Njo allt lite magont

MM jo självklart har man ont i magen idag... men eftersom det släpptes lös så mycket endorfiner  av all choklad, så var det värt det!

Man mådde ju bra för stunden också!



Idag blir det bodycombat och så ska jag ha mitt spinningpass.


Pulsbaserat (% av maxpuls plus hur det ska kännas)
Blir Fartlek 70 (80) - 90% av Maxpulsen.
Målen är att förbättra konditionen, öka benstyrkan och de som vill följa med upp på 90%iga etapperna höjer sin mjölksyretållighet.
Rätt tufft pass om man vill! Men man väljer själv om man vill följa mig helt, delvis eller köra sitt eget race (många har ju sina egna mål och vet hur de ska köra för att nå dem)


  1 Dio - Holydiver
  2 Kylie Minough - Better The Devil
  3 Freestyle - Ögon Som Glittrar 98
  4 Def Leppard - Action
  5 Lars Winnerbäck - Elden
  6 Lene Alexandra - Hot Boy, Hot Girl
  7 Brooklyn Bounce - If You Wanna Ride
  8 Styles & Breeze Feat. Karen Danzig - Heartbeatz (Re-Con Remix)
  9 Timbaland Feat. Keri Hilson - The Way I Are (DJ Micho Dance Mix)
10 Paffendorf - Vouge
11 Group X (Heavydance) - The Trooper
12 Art Company - Sussana
13 Eva Cassidy - Fields Of Gold
14 Enya - Africa

Med reservation för vissa förändringar eftersom jag ska titta över passet om ett litet tag.


Frosseri

Dagen började full av träningslust och framåtanda!!
Och mycket riktigt åkte man till gymmet mosade axlarna mer än vanligt! Grymt gött!!


Sen hade jag mitt boxpass och mer deltagaren än förra veckan :)
Visst jag tycker att folk ska hålla sig till den träningsnivå de vill och behöver för att nå sina resultat....
...men på boxpassen, då det mest är yngre, så peppar jag dem fan att ta i så in i!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Grymt gött att se när folk pressar sig och klarar mer än vad de själva trodde!!



Men lite senare kom det en rejäl down och nu sitter jag och baby här och vräker i oss onyttigheter!! 
Och jag menar vräker!!image3



Men det är bra att chocka kroppen ibland! Eller hur!!!???????


Nu ska jag återgå till fraiser och ostbågar *ler


image2


Drack för fort

Precis vart på "byggargymmet" och kört fullkomligt skiten ur mina biceps, sen ltie mage och så körde jag skiten ur biceps igen :)


Det enda jag kan röra på armarna nu är fingrarna och det e därför jag sitter vid datorn *skratttar

Nä det kändes mycket bra att trycka ut lite beachmuskler.  Jag brukar ha svårt att få kontakt i biceps, men nu körde jag så många set så jag verkligen kände att det tog!

image1

Otroligt nog så var det mycket folk på byggargymmet även efter kl 20. Det var väl jag några små millidrutter* och norska körskolslärarelever (kan man ens skriva det som ett ord?)



Vad min rubrik syftar på så e det min drink* efter träningen som jag nsätan alltid dricker för fort. Och då känns det inte alls skönt i kroppen.
Det känns som kreatinen går direkt upp i huvudet eller ngt då, och man mår nästan lite illa och blir yr.

*Drink
28g Hydrolyserat Vassleprotein,
(Laktos fri och aspartam fri) Funkar fint trots min komjölksproteinsallergi (ja jag gillar att skiva ihop ord ;) )
30g Maltodextrin
50g Kreatin
10g L-Glutamin



Och så tar jag typ hälften av det en stund innan träningen.





Hmm upptäckte precis att en portion kreatin ska vara 100g.....hm måste kolla upp vad det finns för rekommendationer för kreatin intag.....

Handboll på tv!

Dags att komma igång lite

MM som sagt kanske dags att komma igång med den här bloggen lite ilbandå då ;)
Tänkte min början skulle vara lite om min egen kroppsutveckling sen typ förra sommaren, men det får bli lite senare inlägg det, lite "lookback" eller vad det nu brukar heta på film *skrattar (skrattar alltid åt mina egna skämt)


Trots att jag måste bära glasögon för första gången på typ 10 år (pga lite ögonproblem med linserna) så kom träningen igång ordentligt förra veckan :)
Kändes skönt efter att ha varit mer eller mindre krasslig i typ tre veckor (vilket jag skyller på det träningsuppehåll som blev vid jul :P , kroppen kalrade inte av att slappna av ha ha ha
)

Blev fyra styrka, typ tre cykelpass + två bodycombat förra veckan. Men tyvärr ingen löpning eller handboll (hallå ingen idé med glasögon *lol)



Jag vet att jag lärt mig att efter mer än typ tre veckors uppehåll bör börja med grundträning, massa reps, men jag gör tvärtom och kör tungt 1-4reps istället, bar för att upptöcka att jag får köra på de vikter jag körde betydligt flers reps på före jul ...........



Nä nu e det dags att sova så får vi se om det e mörkt när man vaknar eller om man går och kör biceps och axlar ändå......... på byggargymmet

RSS 2.0