BODY & SOUL

Vill du ha träning som gör att varenda muskel i din kropp värker?
Vill du ha träning där du varannan minut kippar efter andan eller ligger på golvet utmattat?
Vill du ha träning där du tränar upp din koordination?
Vill du ha träning som du ständigt får lära dig nya saker?
Vill du ha träning där du blir smidig?
Vill du ha träning där du blir stark?
Vill du ha träning där du blir uthållig?
Vill du ha träning där du lär känna din kropp?
Vill du ha träning där du testar och flyttar dina gränser?
Vill du ha träning där du lär känna dig själv?


Jag kan fortsätta ett bra tag till! MMA (Mixed Martial Arts) kanske inte är den ultimata, perfekta, träningen men jag vet i fan om det inte är långt borta. OM du kompletterar den träningen med konditionsträning och styrketräning så tycker jag att du får en grym kombination av träning! MMA är det roligaste jag börjat med på länge. Man får så mycket och man lär sig så mycket. Det finns miljontals kombinationer, varianter and you name it. Det känns som man aldrig kan bli fullärd! Även om man inte vill tävla så är det klart värt att testa att träna det.
Man bör ju dock inte vara rädd för andras svett eller närhet ;)
Det är inte bara så att man blir sjukt trött av träningen utan det är go stämning, alla visar hänsyn till varandra och hjälper varandra att bli bättre!
Det som också är spännande, vilket nog gäller de flesta kampsporter, är att man lär sig otroligt om vad ens kropp och psyke klarar!

I början var man lite rädd för att bli kastad eller att få slag i huvudet (vi slår inte hårt på varandra och har stora mjuka handskar) men ens gränser flyttas, och man lär sig så klart att parera eller undvika slagen. Jag känner glädje var gång jag går till ett MMA- eller SW-pass och samma sak när jag går därifrån!



Jag förstår att människor tycker att det ser otäckt ut på tv med blod, slag, sparkar, strypningar m.m. men så är det inte alls på träningarna. Blodet som kommer där är mer att man får skrubbsår från mattan, eller att det går hål på någon blåsa. Bara för att man börjar träna kampsport så behöver man inte tävla! Nu sa jag iofs att jag aldrig skulle tävla, men ja det blev ju två matcher redan efter första terminen, och skadad direkt ;) Men det e bara att köra på igen!

Detta är såklart mina personliga åsikter om MMA.


Vill du läsa mer om MMA:

Min klubb: http://www.gladiusmma.com/

Wikipedia: http://sv.wikipedia.org/wiki/Mixed_martial_arts

MMAforum.se: http://www.mmaforum.se/

Svenska MMA Förbundet: http://www.smmaf.se/

Skulle vara intressant att veta vad du grundar tanken på att folk skulle börja äta större mängd kolhydrater igen?

Jag tror och ser att allt fler människor inser att Livsmedelsverket inte har så stor koll, utan att om man skär ner på kolhydraterna och ökar på fettet så mår kroppen bättre. Nu säger jag inte att man ska ta bort dem helt, det beror ju på vad ens mål är.

Petra Stegman-Axlund

Om du hade läst vad jag skrev hade du sett att jag sa att LCHF och att helt utesluta kolhydratet var ute. Inte ett enda ord om Livsmedelsverkets rekommendationer. Desssutom finns det inga vetenskapliga bevis på att man skulle må bättre och bli friskare av att äta uppåt 70E% fett som Årets Förvillare Annika Dahlqvist rekommenderar. Snarare DET som folk börjat fatta är helsnurrigt.


J

Lessen men kan inte alls hitta vart du skrivit detta?

Lchf utesluter inte kolhydrater helt alls. Om du läser mer om det så kan du få reda på att t.ex. Andreas E rekommenderar att om man tränar kan man äta runt 20 % kolhydrater, som t.ex. Jonas Colting gör. Allt beror ju på vad man har för mål.

Jag påstod aldrig att du skrivit något om livsmedelsverket?

Du svarade dock aldrig på min fråga vad du har för underlag till att folk skulle börja äta mer kolhydrater igen?


Forstsättning följer....



Mer Petra Axlund


Idag skriver hon i metro att man kan träna lika bra hemma som på gymmet................glöm det! Vissa kanske kan men generellt sätt så anser jag att det inte funkar! Folk hoppar över det! Att gå till gymmet år också en social grej!

3 set till failure + ca 2 reps med hjälp som kördes extremt långsamt.

Pass 3
Bröst
Hantelpress
Stående flyes i cablecross
Axlar
Sittande Hantelpress
Rotatarocuff med Tera-band
Mage
Magmaskin - tryck
Superset Bålrotation & Sidolyft i drag

Pass 3
Ben
Benpress 45grader
Benspark
Negativ lårcurl
Stående vadpress
Rygg
Bred latsdrag
Omvänd peckdeck
Ryggresing i bellyback
Bicpes
Scottcurl

En vän berättade att hon haft en kund som sagt följande till henne idag:
"var på ett cykelpass igår (fredag) på frölunda.. jag brukar inte gilla spinning, men intstruktören var skitbra! jag var helt imponerad av att han i början hälsade på alla deltagare han inte träffat innan. och så var passet sjukt jobbigt."

Sånt värmer att höra! Verkligen kul att att få någon att ändra åsikt om en träningform och vad kul för personen att den hade en härlig upplevelese :) Det är därför man har det här jobbet!

Jag var sjukt trött imorse, sov bara fyra timmar. Idag hade jag över 40 på min boxklass av totalt 50 platser! Nytt rekord! Det var visserligen ett fotbollslag med, men ändå :) Det blev riktigt bra stämning och alla var nöjda med passet!

Bästa kommentaren: "Detta var mycket roligare än bodypump" ;)

En klient på det sen var det dags för mätning av min kroppssammansättning.....trodde inte på bra resultat, men ja helt ok.

Fettprocent (caliper): 13.7%

Biceps (Höger): 34,5cm
Bröst: 99cm
Midja: 87cm
Quads (lår): 58cm
Vad: 38cm

Efter detta ett grymt kontaktpass med Marcus. Bröst, axlar och mage.

Nästa helg ska jag gå en instruktörsutbildning i Kettlebells på Sportlife Exclusive med Monika Björn. Jag har inte jättestor erfarenhet av träningsformen förutom det vi kör på mma-träningarna. Men det verkar vara en träningsform på frammarsch och jag vill kunda använda det som personlig tränare.



Om du vill veta mer om Kettlebells kan du kolla på:
http://www.kettlebells.se/

Var tre veckor sedan nu som jag körde min cykelklass, förra veckan var jag i sthlm och veckan före det så hade vi pulstester. Men ärligt talat börjag jag tröttna på upplägget jag har nu. Men det får gå i två veckor till, har inte riktigt tiden att göra om det. Denna helg är fullproppad med saker att göra!
Lördag:
Boxklass i frölunda
Träna en eller två instruktörer
Genmomföra tester och träna med Marcus.

Söndag
Gymma med Marcus och tre klienter.

Hm ja det har väl varit lite torka med träningen i veckan efter helgens träningsfrenesi. En styrketräning, en bodycombat och en mma-träning. Men det är mycket i skolan nu som måste gå före, men visst hade jag kunnat få in fler träningar. Ikväll blir det i alla fall 1,5h mma, imorgon min cykelklass och lite gymning. Lördag och söndag blir det gymning + massa jobb.

Den här veckan kör vi en liten återhämtningsvecka på styrkefronten. Kontaktträning, långsamma repetitioner och allt från 6-15 repetitioner. När man kör långsamt så orkar man ofta färre repetitioner. Men ja det säger ju sig själv. Det blir ett 2-splitt denna vecka x2, dvs. hela kroppen två gånger. Och på lördag ska jag och Marcus göra tester. Jag är inte sugen på att göra fettmätning, den kommer inte visa något bra. För mig räcker det inte att sköta kosten exemplariskt utan jag måste träna väldigt mycket också! Jag vill helst ligga på 4-5 timmar styrketräning och minst 6 timmar kondition, med varierande intensitet, varje vecka.

 John Mayer – Where The Light Is: John Mayer Live In Los Angeles